你累了嗎？「慢性疲勞症候群」八症狀自我檢測

你累了嗎？家庭和工作蠟燭兩頭燒，總是疲勞倦怠、健忘；怎麼睡都感覺睡不飽；筋骨肌肉這邊痠那邊痛；時不時咽乾、咽痛、頭痛。崇學馬光中醫診所醫師黃千瑞指出，臨床上經常有這類民眾來門診諮詢，若以上這些症狀若持續出現，很可能罹患了「慢性疲勞症候群」。

黃千瑞說，慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過6個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。

「慢性疲勞症候群」各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群，而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。像是「短期記憶力或專注力減退、運動後疲勞不適感持續達24小時以上、睡眠無法消除疲勞、肌肉疼痛、多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形、 與以往不同型態或嚴重度的頭痛、 頻繁發生的喉嚨痛、頸部或腋下淋巴結疼痛」，以上8個症狀如果出現4個以上就要留意。

黃千瑞提到，以中醫觀點看慢性疲勞症候群，會以「虛勞」來切入，病久體弱為「虛」、 久虛不復為「損」 、虛損日久成「勞」。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，養成良好習慣也是極佳的調理方式，包含「規律作息、均衡飲食、規律運動、 適度紓壓」。另外，也可按摩「百會穴、四神聰穴、 合谷穴、太衝穴」四個穴道，幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個穴位壓15秒。或是DIY藥膳茶飲幫自已補補元氣，像是「桂圓紅棗茶、西洋參銀耳露」，具有補氣、安神等特點。