現代人因坐姿不良、愛駝背等因素，多數人都患有椎間盤突出或脊椎側彎等疾病，但脊椎對人體而言可以支撐軀幹，是非常重要的身體部位，台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫就分享4種超傷脊椎的狀況，在日常生活中常常被忽視，包含彎腰洗頭也上榜。
▲嚴可倫醫師建議大家要洗頭還是站立用蓮蓬頭洗，因為彎腰洗頭對脊椎就是非常傷害的事情 。（示意圖／shutterstock）
【開長途車】
久坐會讓椎間盤壓力變高，因此開長途車對於脊椎其實很傷。現在高速公路沿線的休息站都經營得各有特色，大家可以多加利用下車伸展一下。
【洗手台洗頭】
有些留長頭髮的人喜歡在洗手台洗頭。但是洗手台的高度就不是設計來洗頭的，這樣彎腰洗頭對脊椎就是非常傷害的事情，所以建議還是站立用蓮蓬頭洗吧。
【彎腰拔插頭】
大家可能認為拔插頭只是小事，但時不時插頭會有插太緊的情況，錯的姿勢會導致用腰部出力，造成腰痛。正確的方式應該是蹲下來，一手壓著插座（或推牆壁）一手把插頭拔出來。
【彎腰拔草】
愈來愈多人喜歡在陽台、頂樓、庭院種植花草。不要忘記，拔草也是彎腰出力，長時間一樣很傷。所以正確的方式，是澆水讓土壤軟化、然後用耙子先把土爬鬆，這樣拔草才會輕鬆、減少受傷。（編輯：賴禹妡）
【本文獲臉書粉絲團《有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師｜海線大甲清水沙鹿｜脊椎 關節 骨鬆 專業 - 骨筋中外》授權，版權所有，非經授權不許轉載】
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久坐會讓椎間盤壓力變高，因此開長途車對於脊椎其實很傷。現在高速公路沿線的休息站都經營得各有特色，大家可以多加利用下車伸展一下。
【洗手台洗頭】
有些留長頭髮的人喜歡在洗手台洗頭。但是洗手台的高度就不是設計來洗頭的，這樣彎腰洗頭對脊椎就是非常傷害的事情，所以建議還是站立用蓮蓬頭洗吧。
【彎腰拔插頭】
大家可能認為拔插頭只是小事，但時不時插頭會有插太緊的情況，錯的姿勢會導致用腰部出力，造成腰痛。正確的方式應該是蹲下來，一手壓著插座（或推牆壁）一手把插頭拔出來。
【彎腰拔草】
愈來愈多人喜歡在陽台、頂樓、庭院種植花草。不要忘記，拔草也是彎腰出力，長時間一樣很傷。所以正確的方式，是澆水讓土壤軟化、然後用耙子先把土爬鬆，這樣拔草才會輕鬆、減少受傷。（編輯：賴禹妡）
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