現代人因坐姿不良、愛駝背等因素,多數人都患有椎間盤突出或脊椎側彎等疾病,但脊椎對人體而言可以支撐軀幹,是非常重要的身體部位,台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫就分享4種超傷脊椎的狀況,在日常生活中常常被忽視,包含彎腰洗頭也上榜。 

我是廣告 請繼續往下閱讀
▲髮型師分享最佳的洗頭方式。(圖/shutterstock)
▲嚴可倫醫師建議大家要洗頭還是站立用蓮蓬頭洗,因為彎腰洗頭對脊椎就是非常傷害的事情 。(示意圖/shutterstock)
嚴可倫醫師透露,雖然越來越多人知道彎腰搬重會對脊椎造成傷害,也會設法避免,但其實生活中還有很多不良姿勢或不當用力的情況,很容易就被忽視,「有很多患者就是這樣,怎麼痛起來的自己都不知道」,因此他也整理了4樣超傷脊椎的不良姿勢,希望大家一起來好好愛護身體。 

【開長途車】 

久坐會讓椎間盤壓力變高,因此開長途車對於脊椎其實很傷。現在高速公路沿線的休息站都經營得各有特色,大家可以多加利用下車伸展一下。 

【洗手台洗頭】

有些留長頭髮的人喜歡在洗手台洗頭。但是洗手台的高度就不是設計來洗頭的,這樣彎腰洗頭對脊椎就是非常傷害的事情,所以建議還是站立用蓮蓬頭洗吧。 

【彎腰拔插頭】

大家可能認為拔插頭只是小事,但時不時插頭會有插太緊的情況,錯的姿勢會導致用腰部出力,造成腰痛。正確的方式應該是蹲下來,一手壓著插座(或推牆壁)一手把插頭拔出來。 

【彎腰拔草】 

愈來愈多人喜歡在陽台、頂樓、庭院種植花草。不要忘記,拔草也是彎腰出力,長時間一樣很傷。所以正確的方式,是澆水讓土壤軟化、然後用耙子先把土爬鬆,這樣拔草才會輕鬆、減少受傷。(編輯:賴禹妡) 

【本文獲臉書粉絲團《有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師|海線大甲清水沙鹿|脊椎 關節 骨鬆 專業 - 骨筋中外》授權,版權所有,非經授權不許轉載】