春節體重狂飆！「零嘴地雷」最好少吃　不想發胖要選這些

過年除了大魚大熱外，各類零嘴不可少，坐上牌桌摸兩圈時，不知不覺吃下一堆高熱量的零食，等到過年後才發現體重創新高峰。營養師珊珊呼籲，開心果、腰果、瓜子、花生麻粩等熱量地雷要少吃，推薦堅果、海苔、86%黑巧克力等低卡零食是好選擇。

歡度過年也要小心發胖危機！營養師珊珊提醒民眾容易在春節時，若不自覺吃下過多高熱量的食物，等到過年後體重再見高峰，只好再來許下每年的新年新希望「減重成功」，為了避免大家走上這條常走的冤枉路，她也準備了年節零嘴挑選指南，提醒幾種「熱量地雷」要少吃。包括，100公克熱量602大卡的開心果、593大卡的腰果、513大卡的瓜子、504大卡的花生麻粩等。

不過大家也別被年節點心熱量排行嚇到，擔心過年不能放縱吃零嘴，她表示還是有許多低卡點心可以選擇，包括無調味堅果10粒90大卡；鹽燒海苔6小片約25大卡；85%黑巧克力20克約100大卡、無糖優格1小杯65大卡、新鮮水果8分滿一碗約60大卡。比起可樂、果汁，可以選擇鮮奶、無糖氣泡水、無糖豆漿、茶避免攝取過多的糖以及熱量。