今(21)日起連續6天全台各地高溫炎熱,加上中國華中、華南一帶的熱帶大陸氣團東移,帶來的熱空氣加乘下,「類熱浪」的情況相當顯著,各地不排除出現破紀錄的極端高溫。大熱天最怕就是中暑,中醫師陳潮宗指出,以中醫的角度來看,中暑又分為「陽暑」和「陰暑」,除了戶外工作者以外,一般人大多會因為頻繁進出冷氣房而「中陰暑」,提醒民眾除了可以在進入室內冷氣房後先穿件薄外套,如果身體有些頭暈、頭痛、冒冷汗的症狀,可以喝一點熱茶或熱咖啡,有助於調節交感神經緩解症狀。

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陳潮宗指出,所謂的「陽暑」就是在大太陽環境下活動,因為環境太熱太悶,導致脫水引發的熱痙攣、熱衰竭,這類型防治方法就是要多喝水、做好防曬,也可以搭配吃綠豆、仙草、薏仁、四神湯等食物,如果已經出現不適症狀,要趕緊到陰涼處降溫,以免症狀進一步惡化。

另一方面,上班族與老人小孩這類比較少在戶外活動的人,比較常見的就是「中陰暑」。陳潮宗解釋,「陰暑」是指進出室內外突然溫差太大,導致交感神經與自律神經失調,引發頭痛、頭暈、冒冷汗或全身痠痛等症狀,雖然體溫沒有上升,但有點類似感冒症狀,身體感受很不舒服。有時候上班族中午去買個便當回辦公室,下午就開始頭痛,這就是中陰暑。「建議上班族,最好在辦公室準備一件薄外套,從很熱環境進入冷氣房時,最好先穿上保暖一下,等身體調適得差不多了再脫掉就好。」

陳潮宗強調,中陰暑時可以先喝杯熱咖啡或熱茶,有調節交感神經達到放鬆的效果,症狀通常可以慢慢緩解。如果還是不行,建議就要用刮痧的方法處理,透過放鬆肌肉來達到調節交感神經的作用。刮痧要注意以身體的「陽經」為主,主要針對肩頸、背部,切勿刮胸口、腋下、大血管的位置,只要輕微出痧即可,刮完之後記得要喝杯溫開水。

陳潮宗提醒,除了日常的保健以外,要訓練交感神經與自律神經調節溫差,最好的方法就是「運動」,不要因為天氣太熱怕流汗而減少運動,反而應該維持一定的運動頻率,身體自然能更快速的適應溫差,減少中陰暑的機率。