台灣近日經常下雨，使得周遭環境濕氣極重，不僅房間可能長出點點霉斑，人都感覺自己下一刻要長出香菇；若又有大吃大喝和極少運動的習慣，累積在體內的濕氣會持續加重，導致精神昏沉、代謝差，一整天都提不起勁。外在濕氣靠除濕機，營養師林俐岑則提供體內除溼的2撇步和1食材。
▲體內濕氣中的內因與外因。（圖／臉書《林俐岑營養師的小天地 》）
1、冰品、冷飲。
2、精製澱粉、甜食。
3、啤酒。
4、寒性／甜度高水果
營養師林俐岑提醒，濕疹反覆發作的人要少碰這些食物，若有心進行體內除溼，可多食用全穀食物中的薏仁。薏仁能健脾益胃，清利濕熱消水腫，民眾不妨將其取代部份白米煮成「薏仁飯」，不僅能加強水分代謝，還攝取許多膳食纖維，促進排便更順暢唷。
▲營養師林俐岑提醒可多食用全穀食物中的薏仁，清濕熱消水腫的功效。（圖／臉書《林俐岑營養師的小天地 》）
1、長時間低頭姿勢，此為現代3C族常做的行為，切記多起來走動。
2、久坐或久站不動的工作者
氣血鬱積，濕氣也滯留在體內，林俐岑希望大家趕緊動起來吧！上班族起身到茶水間休息活動筋骨個十分鐘也好，原地踏步也能緩解水氣積在下肢造成腫脹感。（編輯：李惠婷）
【本文獲臉書粉絲團《林俐岑營養師的小天地 》授權，版權所有，非經授權不許轉載】
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1、冰品、冷飲。
2、精製澱粉、甜食。
3、啤酒。
4、寒性／甜度高水果
營養師林俐岑提醒，濕疹反覆發作的人要少碰這些食物，若有心進行體內除溼，可多食用全穀食物中的薏仁。薏仁能健脾益胃，清利濕熱消水腫，民眾不妨將其取代部份白米煮成「薏仁飯」，不僅能加強水分代謝，還攝取許多膳食纖維，促進排便更順暢唷。
1、長時間低頭姿勢，此為現代3C族常做的行為，切記多起來走動。
2、久坐或久站不動的工作者
氣血鬱積，濕氣也滯留在體內，林俐岑希望大家趕緊動起來吧！上班族起身到茶水間休息活動筋骨個十分鐘也好，原地踏步也能緩解水氣積在下肢造成腫脹感。（編輯：李惠婷）
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