天氣越來越熱，來一杯冰涼無糖綠茶超爽又消暑，除此之外，綠茶含有豐富兒茶素對身體相當有益處，泌尿科醫師高銘鴻就特別分享了「喝綠茶4大優點」，除了多數人都知道的能降低體脂肪外，在綠茶內額外加入檸檬或柑橘類水果，還能有效抗氧化防衰老。
▲綠茶不只能降低體脂，還有其他各項優點。（圖／截取自《高銘鴻醫師》FB）
利尿消水腫：茶可以排出攝取量1.5倍左右的水分，相當利尿，利尿可以幫助體內排鈉、消水腫、預防泌尿道結石。
泌尿道抗感染：兒茶素能對抗引起泌尿道發炎的大腸桿菌，減少泌尿道感染的風險。
降低體脂肪：兒茶素可抑制脂肪增生、促進細胞新陳代謝，想瘦一下的喝起來。
抗氧化：兒茶素的抗氧化力非常驚人，維生素C可以進一步增加兒茶素吸收率，所以綠茶裡也可以放檸檬或柑橘類水果。
此外，高銘鴻醫師也建議，若是民眾自己在家泡茶可注意以下幾點：
1、建議不要飲用隔夜茶：因為茶放久了會一直釋放單寧酸，容易傷胃
2、不喝第1泡茶：避免處理不當時有殘留農藥
3、茶葉沖泡3～4次就換新茶葉：因茶葉泡多次後就越來越淡，營養成分也會越來越少。
高銘鴻醫師也提到，日常飲食就是最好的保健，但需要特別注意的是，即便綠茶好處多且0熱量，但茶並不能完全替代水，還是要多喝水喔！（編輯：鍾怡婷）
【本文獲臉書粉絲團《大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科 》授權，版權所有，非經授權不許轉載】
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利尿消水腫：茶可以排出攝取量1.5倍左右的水分，相當利尿，利尿可以幫助體內排鈉、消水腫、預防泌尿道結石。
泌尿道抗感染：兒茶素能對抗引起泌尿道發炎的大腸桿菌，減少泌尿道感染的風險。
降低體脂肪：兒茶素可抑制脂肪增生、促進細胞新陳代謝，想瘦一下的喝起來。
抗氧化：兒茶素的抗氧化力非常驚人，維生素C可以進一步增加兒茶素吸收率，所以綠茶裡也可以放檸檬或柑橘類水果。
此外，高銘鴻醫師也建議，若是民眾自己在家泡茶可注意以下幾點：
1、建議不要飲用隔夜茶：因為茶放久了會一直釋放單寧酸，容易傷胃
2、不喝第1泡茶：避免處理不當時有殘留農藥
3、茶葉沖泡3～4次就換新茶葉：因茶葉泡多次後就越來越淡，營養成分也會越來越少。
高銘鴻醫師也提到，日常飲食就是最好的保健，但需要特別注意的是，即便綠茶好處多且0熱量，但茶並不能完全替代水，還是要多喝水喔！（編輯：鍾怡婷）
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