本土疫情未趨緩，確診人數不斷上升，加上Omicron傳染力強，只要家中一人確診，不少人都認為全家大概都跑不掉了；對此，營養師范縈渝就透露，自己多次被匡列隔離，甚至在老公快篩陽性前一天還有「人與人的連結」，但她無論快篩還是PCR，結果通通都是陰性，她也分享「個人經驗」，透露這樣吃能「提升免疫力」。
營養師范縈渝15日在臉書粉專《范范營養師的騷生活》發文，表示自己4月初因為吃飯的餐廳與確診者足跡重疊15分鐘而被匡列隔離10+7；5月初因為先生確診，她又再度被匡列10+7，並害羞透露「在先生還沒快篩陽性的前一天，我們還有『人與人的連結』」。
范縈渝表示，雖然自己有輕微症狀，喉嚨痛、些微四肢痠痛，雖然不知是否與剛講完16小時營養課和幫貓拍了一小時多的屁股有關，「但我就是陰性，五月的規定是快篩陽性才能PCR，因為先生是輕症，喉嚨痛、有痰、鼻塞、疲倦，沒有發燒，所以他一人一室關在房間裡」。
那到底要怎麼做才能「提升自己的免疫力」？范縈渝直言，熱量要吃足，不然能量不足，營養素足也沒有用，還要特別注意蛋白質攝取（免疫細胞的基礎營養），「沒體力絕對無法戰勝疾病！還在減肥或是吃流行減肥飲食的朋友，不妨休息一陣子」。
▲營養師范縈渝透露自己多次被匡列隔離，甚至在老公快篩陽性前一天還有「人與人的連結」，但她無論快篩還是PCR，結果通通都是陰性，她也分享「個人經驗」，透露這樣吃能「提升免疫力」。（圖／翻攝自《范范營養師的騷生活》）
第三「維生素D」，除了調節鈣質平衡，也有提升免疫的幫助，特別是心肺功能，推薦多吃「牛奶、黑木耳及各種菇類、豬肝、油脂豐富的魚（例如秋刀魚）」；第四「維生素E」，不僅是抗老好夥伴，更是免疫系統的好朋友，推薦食物「各式的堅果、各種植物性油脂、酪梨」；第五「礦物質鋅」，有輔助蛋白質合成、皮膚細胞健康。還有維持正常味覺，推薦食物「帶殼海鮮（蛤蠣、牡蠣）、玉米、南瓜籽、發酵麵包、乾香菇」；最後「必需脂肪酸omega3」，足量的omega3可以幫助穩定免疫系統，減少發炎反應。推薦食物「豐富油脂的（鮭魚、鮪魚、鯖魚）、亞麻仁油、紫蘇油」。
最後，范縈渝也提醒幾樣該避免的食物，如油炸類食物、過於辛辣調味的食物和精緻碳水，像是水煮牛、蛋糕、餅乾、紅豆麵包、菠蘿油都不行。務必記得「多喝水、多休息、禁止熬夜」，「只要提升自己最佳免疫狀態，無論有無確診，相信最後都能康復，物理性防禦是最有效的」。（編輯：郭佩蓉）
※【NOWnews 今日新聞】提醒您：
因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，國外入境後如有發燒、咳嗽等不適症狀，請撥打「1922」專線，或「0800-001922」，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。
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范縈渝表示，雖然自己有輕微症狀，喉嚨痛、些微四肢痠痛，雖然不知是否與剛講完16小時營養課和幫貓拍了一小時多的屁股有關，「但我就是陰性，五月的規定是快篩陽性才能PCR，因為先生是輕症，喉嚨痛、有痰、鼻塞、疲倦，沒有發燒，所以他一人一室關在房間裡」。
那到底要怎麼做才能「提升自己的免疫力」？范縈渝直言，熱量要吃足，不然能量不足，營養素足也沒有用，還要特別注意蛋白質攝取（免疫細胞的基礎營養），「沒體力絕對無法戰勝疾病！還在減肥或是吃流行減肥飲食的朋友，不妨休息一陣子」。
第三「維生素D」，除了調節鈣質平衡，也有提升免疫的幫助，特別是心肺功能，推薦多吃「牛奶、黑木耳及各種菇類、豬肝、油脂豐富的魚（例如秋刀魚）」；第四「維生素E」，不僅是抗老好夥伴，更是免疫系統的好朋友，推薦食物「各式的堅果、各種植物性油脂、酪梨」；第五「礦物質鋅」，有輔助蛋白質合成、皮膚細胞健康。還有維持正常味覺，推薦食物「帶殼海鮮（蛤蠣、牡蠣）、玉米、南瓜籽、發酵麵包、乾香菇」；最後「必需脂肪酸omega3」，足量的omega3可以幫助穩定免疫系統，減少發炎反應。推薦食物「豐富油脂的（鮭魚、鮪魚、鯖魚）、亞麻仁油、紫蘇油」。
最後，范縈渝也提醒幾樣該避免的食物，如油炸類食物、過於辛辣調味的食物和精緻碳水，像是水煮牛、蛋糕、餅乾、紅豆麵包、菠蘿油都不行。務必記得「多喝水、多休息、禁止熬夜」，「只要提升自己最佳免疫狀態，無論有無確診，相信最後都能康復，物理性防禦是最有效的」。（編輯：郭佩蓉）
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因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，國外入境後如有發燒、咳嗽等不適症狀，請撥打「1922」專線，或「0800-001922」，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。
