月經晚來怕懷孕？可能是「7大原因」　調理經期吃法曝光

很多女性時常因為「月經晚來」感到驚慌失措，擔心自己是不是不小心「中獎」懷孕了；對此，營養師高敏敏就表示，月經晚來不一定是懷孕，有可能是「7大原因」，並分享「調理經期」的營養吃法，提供給民眾參考。

營養師高敏敏表示，很多女生「大姨媽」晚來或者沒來都會驚慌，但月經晚來先別緊張，不一定是懷孕，因為月經晚來的因素有很多，可能是這「7大原因」。第一「錯誤減肥」，過度節食、減肥藥，都可能影響荷爾蒙分泌。

第二「心理壓抑、壓力大」，緊張壓力會影響女性荷爾蒙及排卵紊亂；第三「藥物影響」，避孕藥或某些藥物，像是消炎藥或抗生素，會間接影響激素調節；第四「多囊性卵巢症候群」，除月經會不規則，還可能有肥胖、青春痘、多毛、潛在不孕等問題。

第五「體重過胖或過瘦」，都會影響女性荷爾蒙分泌；第六「吸菸／二手菸，熬夜作息差」，易使內分泌失調、紊亂和第七「哺餵母乳」，哺乳時期雌激素的分泌會受到抑制。

高敏敏也接著分享「調理經期」的4大營養素及推薦食物，第一「維他命Ｃ」，抗壓、幫助月經穩定，推薦食物有芭樂、奇異果、柑橘類和櫻桃；第二「維他命Ｅ」，抗氧化、穩定賀爾蒙，推薦食物有堅果類、芝麻和菠菜。

第三「omega-3油脂」，改善身體發炎，推薦食物有鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品和核桃；第四「礦物質鈣／鎂」，放鬆心情、舒緩壓力，推薦食物有乳製品、豆腐、毛豆和堅果，最後她也提醒「如果月經總是晚來、沒來或不規律，不妨多多攝取上述食物或去找醫師尋求專業診斷與協助」。（編輯：郭佩蓉）

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