本土染疫確診病例近期每天都破萬,居家隔離的人數也持續增加,你有計算過疫情期間上班族在家上班工時平均增加多少嗎?長時間辦公究竟會產生哪些隱形傷害?復健科醫師侯鐘堡提醒,長時間沒有正確使用滑鼠容易出現滑鼠手,建議適度休息,同時提供滑鼠挑選的3原則,讓自己在家上班,能挑一款對的滑鼠保護自己免受職業傷害。

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電腦週邊配件商羅技,委託東方線上市調公司進行「2022上班族辦公行為大調查」,結果顯示,疫情混合辦公下,上班族對工時感受平均增加2小時,每日平均使用鍵鼠6.8小時,95%上班族有感身體痠痛與疲憊感,其中有近8成使用鍵鼠超過8小時的上班族表示,手部不適最為明顯,包含手痠、手痛、手麻、僵硬及無力。侯鐘堡醫師提醒,這些症狀都是「腕隧道症候群(俗稱滑鼠手)」的相關病徵,如果輕忽很有可能產生更嚴重身體危害。

▲居隔期在家工作工時平均增2小時 9成5感到累、8成手痠麻。(圖/廠商提供)
▲復健科侯鐘堡醫師提醒,長時間沒有正確使用滑鼠容易出現滑鼠手,建議適度休息,同時提供滑鼠挑選的3原則。(圖/廠商提供)
侯鐘堡指出,此症狀好發於電腦使用者,因從事鍵盤滑鼠操作需要重覆性使用腕部活動,建議可透過減少電腦使用時間,及適時休息降低使用手腕頻率;其次,可調整電腦螢幕與座椅高度減緩姿勢不當造成的身體壓力,或是藉由慎選手腕靠墊和滑鼠、鍵盤等器材改善手腕舒適度,並呼籲上班族每30分鐘可於座位附近進行簡易伸展活動,舒展手部與身體負擔。

鍵鼠挑選三大原則

針對居家上班,如果想要添購一款舒服適合的配件,鐘堡醫師提供在選購滑鼠與鍵盤時有三個大原則可參考:

  1. 適合手形尺寸:市面上有些滑鼠尺寸對亞洲人來說太大,尤其是女性,建議可以挑選適合自己手型的滑鼠。
  2. 符合自然姿勢:使用鍵鼠時,手越自然擺放在桌面上,就會越舒適。舒服的滑鼠與鍵盤可以選購符合人體工學的設計,在使用過程中能讓肩頸、手掌和手腕可以呈現自然放鬆狀態,即可保持舒適度與高專注度。
  3. 搭配輔助配件:如手托及可調整角度支架,減少壓力、提升手腕支撐,增加手部舒適性。
▲羅技人體工學鍵鼠。(圖/廠商提供)
▲人體工學鍵鼠可以減輕手腕負擔。(圖/廠商提供)