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我在前文已經多次強調，火車便當式也能夠借助重力來幫助律動，是一個非常舒服的體位。
訣竅在於，女性不要伸長手臂，兩人的脖子相互緊靠，感覺像是合體變成一根棒子，彼此的身體緊密貼合在一起。如果女性以伸長的手臂攬住男性脖子，兩人的脖子之間拉開距離，就像是達可娃娃（小黑人氣球娃娃，日文名為「ダッコちゃん」）一樣，呈現搖搖晃晃不穩定的狀態，支撐女性身體的男性馬上就會感覺到自己的腰部和手臂非常吃力。
覺得火車便當式很累的人，就是因為沒有做到這一點。例如倒立時，如果身體完全垂直於地面，很容易就能取得平衡；一旦身體呈歪斜狀態，想要取得平衡就變得十分費力。火車便當式也是相同道理。
因此，女性應該盡可能將自己的脖子貼在男性的脖子上，使兩人的上半身呈現垂直於地面的狀態。
此時，男性的手肘關節要固定在內角為銳角的角度，使手臂肌肉更好施展力量。這就跟比腕力的時候一樣，如果手肘內角打開超過九十度，肌肉不容易施力，力量就會變得很弱。然後，以手肘內側支撐女性從膝蓋窩至臀部的大腿部位。
想像一下，以類似騎乘式的感覺來律動，就是「騎乘式＋重力」之公式。腰部動作時的移動距離不超過10公分，感覺就像是磨磨蹭蹭加上咚咚咚咚的搖擺扭動。手臂不要移動，只有腰部在動作。上下律動時，從肩膀出發帶動向上和向下的動作，這樣就不會覺得疲累。掌握這個訣竅之後，就可以用最小的力量達到順暢的律動。
「清水健性愛小提醒」
只要兩人身體緊貼、合體成為「一根棒子」，重力就會是你最棒的戰友。
「清水健性愛小百科」
先前，某次來我家過夜的女性曾說：「從睡著醒來的時候才發現自己是火車便當式的狀
態。」這句話代表著其實如此自然就能做到這個體位。
本文出自《天王AV男優清水健完美性愛實戰講座》
