已婚的40歲小吳，是某大企業的負責人，因為工作關係必須經常到國外出差，調整時差對他本來不是個問題，但是，這一年來卻抱怨起失眠的狀況，雖然，尋求醫師協助服用安眠鎮定藥物，心裡卻也擔心著自己似乎逐漸對安眠藥產生了依賴性，更不想後半人生都得依靠藥物來改善睡眠。雪上加霜的是，他提到這陣子鬱鬱寡歡、容易發脾氣、很常負面思考等等的情形，更別提床上這件事情，完全提不起「性」致。
天呀，我怎麼會變成這樣呢！
原來是男性更年期惹的禍
如果，你有像小吳一樣的症狀，那麼有可能面臨了男性荷爾蒙低下症，又稱為「男性更年期」。
男性賀爾蒙約從12歲開始大量分泌，約在30歲左右到達高峰期後，每年會以1%~2%的速度下降；以往男性大約在55歲之後才比較容易發現更年期症狀，但是，現在社會競爭激烈及工作壓力大之下，使男性在40歲左右開始出現更年期症狀，症狀包括疲勞感增加、性欲降低、情緒沮喪、腹部肥胖、性功能表現下降。
所以，更年期並不是女人的專利！因為男性不像女性更年期有明顯的停經症狀，所以，大多數的男人認為這是正常的老化症狀，卻放任它不管，而讓自己陷入負面的迴圈中。
其實，你可以這麼做：
告別不行，日常生活可以這麼做
1. 運動：競爭型遊戲(高爾夫、網球…)、給予肌肉適當的刺激或重量訓練加強肌耐力。
2. 充足睡眠：讓荷爾蒙正常地分泌。
3. 放輕鬆：壓力大會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，做自己喜歡的事情或可以放鬆的事情顯得重要。
4. 飲食：平日就可透過均衡飲食，適度攝取富含男性荷爾蒙的食物，例如：帶殼海鮮、動物內臟等等，都是很好的食物營養補充。
附帶一提，在飲食部分，我們發現國人常會『以形補形』，用食補的方式食用雞睪丸、牛鞭等食材，但以營養學角度來看會發現這些都屬於高脂、高膽固醇的食物，對於一般健康人來說，偶爾食用還不至於造成身體危害，但對於本身如果有心血管疾病的中年男性，吃太多不但沒有攝取到足夠的男性賀爾蒙，反而造成身體造成更大的負擔，況且這些都沒有醫學證實能提高體內睪固酮濃度。
尋求專業診斷，讓你生龍活虎
若更年期的症狀，已經明顯造成生活上的困擾，可以請專業醫師確定睪固酮缺乏的情形，這是就可給予男性賀爾蒙補充治療了。目前給予男性賀爾蒙的治療方法通常有下列幾種:
1. 注射：給予劑型成分不同而有長效（約3個月一劑）及短效（約2~3周一劑）。
2. 凝膠塗抹： 每天一包。
3. 口服給予：每日兩次，於飯中或飯後服用，以增強吸收能力。
再來，提升睪固酮後，你可以：
1. 增加肌肉、強化體能
2. 人變得快樂
3. 提升性慾
年紀不該成為追求幸福的阻礙，透過專業的評估與自我生活習慣的調整，男性更年期不是問題，仍然可以成為另一伴心中的偶像。
本文授權自相性幸福
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原來是男性更年期惹的禍
如果，你有像小吳一樣的症狀，那麼有可能面臨了男性荷爾蒙低下症，又稱為「男性更年期」。
男性賀爾蒙約從12歲開始大量分泌，約在30歲左右到達高峰期後，每年會以1%~2%的速度下降；以往男性大約在55歲之後才比較容易發現更年期症狀，但是，現在社會競爭激烈及工作壓力大之下，使男性在40歲左右開始出現更年期症狀，症狀包括疲勞感增加、性欲降低、情緒沮喪、腹部肥胖、性功能表現下降。
所以，更年期並不是女人的專利！因為男性不像女性更年期有明顯的停經症狀，所以，大多數的男人認為這是正常的老化症狀，卻放任它不管，而讓自己陷入負面的迴圈中。
其實，你可以這麼做：
告別不行，日常生活可以這麼做
1. 運動：競爭型遊戲(高爾夫、網球…)、給予肌肉適當的刺激或重量訓練加強肌耐力。
2. 充足睡眠：讓荷爾蒙正常地分泌。
3. 放輕鬆：壓力大會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，做自己喜歡的事情或可以放鬆的事情顯得重要。
4. 飲食：平日就可透過均衡飲食，適度攝取富含男性荷爾蒙的食物，例如：帶殼海鮮、動物內臟等等，都是很好的食物營養補充。
附帶一提，在飲食部分，我們發現國人常會『以形補形』，用食補的方式食用雞睪丸、牛鞭等食材，但以營養學角度來看會發現這些都屬於高脂、高膽固醇的食物，對於一般健康人來說，偶爾食用還不至於造成身體危害，但對於本身如果有心血管疾病的中年男性，吃太多不但沒有攝取到足夠的男性賀爾蒙，反而造成身體造成更大的負擔，況且這些都沒有醫學證實能提高體內睪固酮濃度。
尋求專業診斷，讓你生龍活虎
若更年期的症狀，已經明顯造成生活上的困擾，可以請專業醫師確定睪固酮缺乏的情形，這是就可給予男性賀爾蒙補充治療了。目前給予男性賀爾蒙的治療方法通常有下列幾種:
1. 注射：給予劑型成分不同而有長效（約3個月一劑）及短效（約2~3周一劑）。
2. 凝膠塗抹： 每天一包。
3. 口服給予：每日兩次，於飯中或飯後服用，以增強吸收能力。
再來，提升睪固酮後，你可以：
1. 增加肌肉、強化體能
2. 人變得快樂
3. 提升性慾
年紀不該成為追求幸福的阻礙，透過專業的評估與自我生活習慣的調整，男性更年期不是問題，仍然可以成為另一伴心中的偶像。
本文授權自相性幸福
