前幾天收到了一個女孩的來信，記得我古時候都會回信，但後來被督導說你要考量一些界線的問題，以及是否能夠「隔空解決」對方的焦慮，所以後來就漸漸減少回信了。
不過，這個朋友的狀況我猜跟很多人都有雷同，所以我想用一個廣泛的方式來回應有類似困擾的人。信件的內容大概是說他覺得自己分手之後分手之後好像得了憂鬱症一樣，可是又覺得只是分手就生病這樣也太笨了，想知道是否需要去看醫生？
老實，在分手之後的確會有一段時間很像是得了憂鬱症的樣子，吃不下、睡不好、體重瞬間增加或減少、做事情沒有動力、每天每天都快樂不起來，甚至持續好幾個月，這是很多人都會有種狀況，不需要覺得自己太過愚蠢。但也不需要擔心，大約八成的人在半年內左右會逐漸回復。
一般來說分手兩個月到半年內是急性期，換句話說，如果你剛分手不久，那麼你現在會有這樣的狀況也非常正常；但上面講起來都很理性，每天每天的痛苦卻是很真實的，所以你可以考量看看是否需要尋求協助。要怎麼考量呢？
如何判斷自己該不該就醫？
如果你身邊有朋友可以聽你訴苦、而且他們陪伴你的時候讓你覺得稍微好一些，或是說你有暫時可以分心的一些活動，能夠去做的一些嗜好等等，只是安排計劃出國旅遊等等，那麼或許可以從這些生活當中，逐漸調整和沖淡失戀的悲傷。
如果你在分手之後還是得和對方經常見面、或者是雖然分手了但依然會不斷地「觀察」他，每次觀察都覺得痛苦但是又無法停止，想到你的飲食、睡眠、甚至生理狀況，那麼可以考慮看醫生。短期的服用情緒藥物或者是尋求諮商都是一種選擇。我和我的一些心理師朋友，在人生面臨重大焦慮的時候，也會看診那一些情緒用藥來調整自己的情緒，這就像是一把拐杖一樣，陪你走過最滄桑的日子。當然，這也並不一定是唯一的選項，就如同我前面所說，倘若你有足夠的社會支持、或者是低落的時候有人可以陪伴你，那麼不一定要看診。需要的話，這裡有全台灣我所知道的一些相關資訊你可以參考：
https://link.medium.com/4vPyBITJDZ
當然，如果你已經找了朋友，但症狀依然沒有改善，那麼很有可能朋友並不能夠了解你、或者在過程當中你仍然不斷地和對方有所接觸（通常這樣你要離開對方會變得更為困難）、或者是還需要一些時間。如果你已經超過一年以上都呈現強烈的生理、心理症狀，並且影響到你的生活跟工作的品質，可以考慮花點錢，掛個號求診精神科，或者是求助心理師的幫忙。總之，不需要逼迫自己、要自己趕快好，因為這個人曾經對你如此重要，你怎麼能夠期待自己立刻就從悲傷當中好轉起來呢？
最後，如果你就是那個分手了兩個月、每天都痛不欲生的人，那麼我想要輕輕的跟你說：其實你已經很棒了，給你一個掌聲（我是很認真的）！畢竟在這麼辛苦、擾動的兩個月，你透過自己的方式，連滾帶爬地滾過來了，往後還有什麼事情會難倒你呢？別小看這兩個月，這是最想地獄的兩個月，但你依然讓自己現在能夠活著、好好呼吸，就已經很不容易了。
從自我苛責中解放出來
簡單地說，如果你有朋友的話就找朋友，沒朋友的話就只好花小朋友（XD）。倘若身邊沒有人能夠聆聽你、陪伴你走過這段人生的低潮，那麼藥物和專業人員的協助，可能是一部和你一起碾過這段顛簸的坦克車。
被對方甩了以後，我們經常會覺得是不是自己不夠好，還是自己做錯了什麼，所以對方才會離開我？這樣的一種自我懷疑，連帶的也可能會讓你想起「是不是自己不應該這樣繼續悲傷墮落下去？」、「小小的一件事情，卻讓我這麼難過，我真的是有夠愚蠢！」是你知道嗎，不管是哪一種悲傷都有它的重量，你不需要這樣苛責自己，你也可以變成一個更好的人。
面對分手，很多時候我們需要的是給自己多一點溫柔。每天好好吃飯、喝水、慢慢走路、睡不著的話就起來作點別的事情，吃不下的話，就多少吃一點充飢，不想說話就不要逼自己，沒人可以說話就用寫的⋯⋯。
給悲傷一個房間、爲自己留一點溫度，那些你以為過不去的苦，隨著時間慢慢地，會羽化成祝福。
海苔熊
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老實，在分手之後的確會有一段時間很像是得了憂鬱症的樣子，吃不下、睡不好、體重瞬間增加或減少、做事情沒有動力、每天每天都快樂不起來，甚至持續好幾個月，這是很多人都會有種狀況，不需要覺得自己太過愚蠢。但也不需要擔心，大約八成的人在半年內左右會逐漸回復。
一般來說分手兩個月到半年內是急性期，換句話說，如果你剛分手不久，那麼你現在會有這樣的狀況也非常正常；但上面講起來都很理性，每天每天的痛苦卻是很真實的，所以你可以考量看看是否需要尋求協助。要怎麼考量呢？
如何判斷自己該不該就醫？
如果你身邊有朋友可以聽你訴苦、而且他們陪伴你的時候讓你覺得稍微好一些，或是說你有暫時可以分心的一些活動，能夠去做的一些嗜好等等，只是安排計劃出國旅遊等等，那麼或許可以從這些生活當中，逐漸調整和沖淡失戀的悲傷。
如果你在分手之後還是得和對方經常見面、或者是雖然分手了但依然會不斷地「觀察」他，每次觀察都覺得痛苦但是又無法停止，想到你的飲食、睡眠、甚至生理狀況，那麼可以考慮看醫生。短期的服用情緒藥物或者是尋求諮商都是一種選擇。我和我的一些心理師朋友，在人生面臨重大焦慮的時候，也會看診那一些情緒用藥來調整自己的情緒，這就像是一把拐杖一樣，陪你走過最滄桑的日子。當然，這也並不一定是唯一的選項，就如同我前面所說，倘若你有足夠的社會支持、或者是低落的時候有人可以陪伴你，那麼不一定要看診。需要的話，這裡有全台灣我所知道的一些相關資訊你可以參考：
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當然，如果你已經找了朋友，但症狀依然沒有改善，那麼很有可能朋友並不能夠了解你、或者在過程當中你仍然不斷地和對方有所接觸（通常這樣你要離開對方會變得更為困難）、或者是還需要一些時間。如果你已經超過一年以上都呈現強烈的生理、心理症狀，並且影響到你的生活跟工作的品質，可以考慮花點錢，掛個號求診精神科，或者是求助心理師的幫忙。總之，不需要逼迫自己、要自己趕快好，因為這個人曾經對你如此重要，你怎麼能夠期待自己立刻就從悲傷當中好轉起來呢？
最後，如果你就是那個分手了兩個月、每天都痛不欲生的人，那麼我想要輕輕的跟你說：其實你已經很棒了，給你一個掌聲（我是很認真的）！畢竟在這麼辛苦、擾動的兩個月，你透過自己的方式，連滾帶爬地滾過來了，往後還有什麼事情會難倒你呢？別小看這兩個月，這是最想地獄的兩個月，但你依然讓自己現在能夠活著、好好呼吸，就已經很不容易了。
從自我苛責中解放出來
簡單地說，如果你有朋友的話就找朋友，沒朋友的話就只好花小朋友（XD）。倘若身邊沒有人能夠聆聽你、陪伴你走過這段人生的低潮，那麼藥物和專業人員的協助，可能是一部和你一起碾過這段顛簸的坦克車。
被對方甩了以後，我們經常會覺得是不是自己不夠好，還是自己做錯了什麼，所以對方才會離開我？這樣的一種自我懷疑，連帶的也可能會讓你想起「是不是自己不應該這樣繼續悲傷墮落下去？」、「小小的一件事情，卻讓我這麼難過，我真的是有夠愚蠢！」是你知道嗎，不管是哪一種悲傷都有它的重量，你不需要這樣苛責自己，你也可以變成一個更好的人。
面對分手，很多時候我們需要的是給自己多一點溫柔。每天好好吃飯、喝水、慢慢走路、睡不著的話就起來作點別的事情，吃不下的話，就多少吃一點充飢，不想說話就不要逼自己，沒人可以說話就用寫的⋯⋯。
給悲傷一個房間、爲自己留一點溫度，那些你以為過不去的苦，隨著時間慢慢地，會羽化成祝福。
海苔熊