提到今年夏天最火熱的穿搭，就是真理褲了吧！這個名稱起源於網友看到年輕女孩穿上黑底白邊短褲後，更顯得腰細、腿長，還能修飾臀部微笑線，便上網PO文詢問「這到底是真理還是邪教？」引起一陣熱議。不過想要駕馭此褲，在於要有明顯的腰臀比，穿起來才好看！
人氣女團TWICE成員MOMO近日就穿著超短真理褲上工，大方秀出性感微笑線，毫無贅肉的渾圓翹臀令人羨慕，簡直是刺激減肥的最佳照片。而女孩想要變美，首先要認識自己的身體，許多人認為瘦身就是不能有脂肪，導致給人乾癟的感覺，想要提升女人味，要在該鍛鍊的部位提升肌肉量，讓胸、臀有肉，曲線一出來就會凹凸有致。
上班族常常一坐就是整天，因為壓迫的關係讓臀部外擴，以為消除微笑線脂肪就能讓屁股變小，卻忽略「臀型外觀」。想要駕馭真理褲，重點在於「提高臀峰位置」，臀峰位置低，會讓屁股看起來垂，只要增加臀部上方的肌肉量，下緣的脂肪就會被拉高，視覺上就有翹臀效果。
現代人幾乎沒有什麼機會使用到臀部肌肉，又沒時間到健身房，致力於美臀運動、創辦日本女性專用健身房的教練岡部友，特別針對想練出完美腰臀比例的女孩打造美臀工具書，一天只要簡單2個動作，持續一個月就看得見效果，也提醒大家，不要去看體重數字或體脂肪數值，鍛鍊肌肉才是雕塑體態的關鍵。
不過究竟要怎麼練呢？考慮到每個人使用身體的習慣不一樣，有些人的骨盆前傾，有些人則是後傾，練習時，務必要保持正確的姿勢外，運動時要仔細去感受肌肉是否在伸展或收縮，了解要在什麼時間點出力跟放鬆，可搭配彈力帶、毛巾，盡可能地大範圍負重活動，有助於擴大肌肉的伸縮範圍。
本文出自：三采文化／《超HOT真理臀套組：一天2動作，30天練成》
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人氣女團TWICE成員MOMO近日就穿著超短真理褲上工，大方秀出性感微笑線，毫無贅肉的渾圓翹臀令人羨慕，簡直是刺激減肥的最佳照片。而女孩想要變美，首先要認識自己的身體，許多人認為瘦身就是不能有脂肪，導致給人乾癟的感覺，想要提升女人味，要在該鍛鍊的部位提升肌肉量，讓胸、臀有肉，曲線一出來就會凹凸有致。
上班族常常一坐就是整天，因為壓迫的關係讓臀部外擴，以為消除微笑線脂肪就能讓屁股變小，卻忽略「臀型外觀」。想要駕馭真理褲，重點在於「提高臀峰位置」，臀峰位置低，會讓屁股看起來垂，只要增加臀部上方的肌肉量，下緣的脂肪就會被拉高，視覺上就有翹臀效果。
現代人幾乎沒有什麼機會使用到臀部肌肉，又沒時間到健身房，致力於美臀運動、創辦日本女性專用健身房的教練岡部友，特別針對想練出完美腰臀比例的女孩打造美臀工具書，一天只要簡單2個動作，持續一個月就看得見效果，也提醒大家，不要去看體重數字或體脂肪數值，鍛鍊肌肉才是雕塑體態的關鍵。
不過究竟要怎麼練呢？考慮到每個人使用身體的習慣不一樣，有些人的骨盆前傾，有些人則是後傾，練習時，務必要保持正確的姿勢外，運動時要仔細去感受肌肉是否在伸展或收縮，了解要在什麼時間點出力跟放鬆，可搭配彈力帶、毛巾，盡可能地大範圍負重活動，有助於擴大肌肉的伸縮範圍。
本文出自：三采文化／《超HOT真理臀套組：一天2動作，30天練成》