代謝變慢？張韶涵戒6種食物養成易瘦體質　擺脫嬰兒肥、皮膚不老化

37歲的歌手張韶涵有著獨特、渾厚的嗓音，多首偶像劇主打歌勾起不少人的回憶，而出道多年的她，無論是膚質或身材都維持得很好，也付出不少心力保養，尤其水汪汪大眼和白皙肌膚讓人稱羨不已，時常在小紅書上分享自己的美容心得與抗醣飲食，趕快記下來！

▲張韶涵再忙都會在收工後認真做清潔和保養，並堅持健身。（圖／張韶涵 Angela Chang臉書）

即使工作馬不停蹄，張韶涵依舊不忘和粉絲互動，時不時分享愛用品及保養秘訣，她每天都要花3小時保養，因為每天上妝的關係，回家先從「清潔」開始，徹底卸妝、洗臉，也建議毛孔粗大，或是痘痘肌，應避免使用卸妝油或卸妝膏，可選擇清透的卸妝水、卸妝凝膠，因為油脂成分如果乳化不完全，容易堵塞毛孔。

▲張韶涵每天花3小時保養。（圖／張韶涵微博）

洗面乳的話則建議挑選弱酸性的產品，弱鹼性雖然洗起來感覺很乾淨，但對於痘痘肌來說，比較刺激，再來是要做好控油跟保濕，膚況才會穩定，每週敷3～5次的補水面膜、每週去角質一次。夏天出油量旺盛，她會選含有礦物泥漿、薄荷等成分的控油保養品，可幫助清除毛孔多餘油脂及髒汙。

▲張韶涵發現戒糖之後，膚質變好很多。（圖／張韶涵微博）

不只是外部保養，她也很注重內服調理，平時一定會多喝溫水，並遵守多年養成的戒糖習慣，一戒就是超過10年，不吃甜點、飲料及高糖水果與優格，麵包和澱粉也盡量避免，她發現，持之以恆戒糖後，身體和肌膚都受益良多，皮膚變得不易出油，體態比較輕盈，改善了水腫，精神也較好。

▲張韶涵會適量吃保健食品補充所需養分。（圖／張韶涵 Angela Chang臉書）

現在會多吃抗氧化食物、高纖食物，像羽衣甘藍、諾麗果、藍莓、酪梨、亞麻籽及卡姆果，還會定期補充益生菌、美白錠及膠原蛋白錠，修復肌底。主食就吃麥片或糙米，熱量低又有纖維，能促進腸道蠕動，預防便秘，不容易形成體脂肪。