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父親曾志偉是香港知名的主持大腕，頂著「曾志偉女兒」這個光環，剛出道時的曾寶儀急欲想證明自己，「很多事情我會說過頭、做過頭，很怕自己的能力沒有被受到肯定，但後來我發現這就是一種『不自信』。」
她認為人要先懂得接受自己，而這種接受不僅僅是包含外表，更多地還有內在、原生家庭等等面向，「當發自內心擁抱他們的時候，就是認識自己的開始。」
▲曾寶儀與曾志偉是父女，好口才遺傳自父親。（圖／曾寶儀臉書）
曾寶儀發自內心意識到原生家庭對自己的深刻影響，源於某次與父親上節目，當天製作單位準備「恐怖箱」，裡頭放了曾寶儀最害怕的蜥蜴，她必須得在限制時間內把頭伸進恐怖箱，在蜥蜴環繞的狀況下，用嘴巴咬任務紙條出來。
「頭伸進恐怖箱的過程裡，我非常害怕，但我怕的竟然不是『蜥蜴』，而是我無法完成任務，這樣會讓站在旁邊的父親很失望，即便我爸根本沒這樣想。」
那一刻，曾寶儀發現「恐懼是會被覆蓋」的，原本以為恐懼你的事物是甲，但事實上卻是包含在甲裡頭、那個深層的乙。
「我最害怕的，就是不能得到我爸爸的認可，這是我最底層的恐懼，可是當我認知到這點後，我就會練習把這個恐懼慢慢放掉，至少我清楚自己害怕什麼，就有練習克服的機會。」
曾寶儀將人腦比喻為電腦，剛開始只有吃喝拉撒睡的基本程式，隨著成長過程吸收父母、同濟、長輩們的價值觀後，逐漸產生了各式各樣的App，但這些App們有些並不相容、產生了病毒，「清楚認識自己，就可以幫你掃毒，恢復原廠設定，認識自己的第一步，就是直視恐懼。」
曾寶儀強調「相信直覺是錯誤的」，她說：「因為有時候你大腦會騙你，知道嗎？你直覺有時候是中毒的，這個『直覺』就會是錯誤的，會領你到讓你後悔的結果，你必須不斷幫自己除毒才行。」
要怎麼除毒？曾寶儀建議：「增值你自己，運動是增值，靜心打坐也是增值，因為你是為你自己做的，不管在何時都要增值你自己。」這幾年她積極學英文、閱讀身心靈平衡的書籍，「我就是想學，因為覺得學多一點語言是好的，我不是為了工作而做這件事。」
「你每天都忙著充實自己，恐懼又從而何來？即使遇到了，你自然也會知道怎麼解決、懂得面對它。」
曾寶儀延伸，她遇過一個主持搭檔，暗示她是透過關係才擁有這份工作，對她的能力抱持懷疑態度。對於他人質疑，曾寶儀選擇擁抱，她相信只要做了，別人就會看到、感受到，「我用完全敞開的態度擁抱工作人員、節目與來賓們，後來那個搭檔就發現，我根本不是來挑戰他的，我沒有要搶他話，我會努力襯托他的特色，而我需要他時，他也能幫助我。」
「我出書的目的，是希望大家能透過『往內溝通』來認識自己，因為腦子會欺騙你，有時候是情緒蓋過你的大腦。我希望人們透過說話覺察自己，分享我自己是如何在說話這件事上，學習認識我自己、靠近我自己。」
這幾年曾寶儀在大陸主持紀錄片《回家的禮物》《明天之前》，她坦言這些經歷大幅拓展她的視野。她化身採訪者，參與了大陸一年一度的春運大遷徙，花了5天坐不同火車，在火車上和遊子們聊天。
某節車廂，她遇到一位長年在外工作的老先生，準備回四川老家過年，但老先生的女兒在汶川地震過世，導致夫妻倆每年過年都會憶起亡女之痛。曾寶儀說：「我一邊聽一邊哭，我問他有沒有帶禮物送太太，他說原本要買圍巾，但是太匆忙沒時間買，於是我把我身上圍著的圍巾送給他。」
「我告訴他，我身上什麼都沒有，只有這圍巾。我希望你能帶回家，溫暖你太太。」老先生的遭遇讓曾寶儀頗有感觸，「遭遇天災時，我們當下都會捐錢幫助。但十年後，面對那些傷痛的人們，我們還能做些什麼？我的圍巾是替大家送給老先生的，希望他能獲得一些力量。」
除了採訪春運，曾寶儀還去瑞士跟英國訪問倡導安樂死與反對安樂死的人，確保節目內容平衡。
她訪問一個罹患罕見疾病、必須靠著呼吸器維生的英國女爵士，但女爵士卻反對安樂死，她告訴曾寶儀，她出生時醫生斷定只能活過三歲，但沒想到卻活到50幾歲，「女爵士說，如果安樂死合法，當有人遇到困境，便會有人直接建議『死』的選項，但如果沒有，就會有很多人幫助你活下去。」
緊接著，曾寶儀赴瑞士訪問一個安排丈夫安樂死的遺孀。該名遺孀向曾寶儀分享，丈夫原本個性外向活潑，但如今生活無法自理，他認為自己喪失尊嚴，便向妻子提出安樂死的要求。
「我很震撼的是，一個是戴著呼吸器、苟延殘喘仍堅持活下來；一個是活到沒尊嚴，想要安樂死。但他們都沒錯，提供一件事情的各種面向，讓我反思：死亡是由誰來決定？」
現在的曾寶儀自認來到人生最滿意的狀態，和交往14年的導演男友感情穩定，也不急著結婚，抱持著順其自然的想法，「愛情最好的狀態就是兩個心智獨立的人選擇在一起過生活，結婚只是一張紙，我跟他都屬於不是很在意這件事的人。」
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