剷肉15kg！鄭秀文逆天美腿、結實腹肌超狂　排毒食譜公開

許志安和鄭秀文夫妻被譽為「香港最後一個童話」，長跑將近 30 年來歷經分分合合，卻傳出男方出軌的消息，讓許多粉絲替鄭秀文感到心碎，沒想到最後選擇無條件原諒許志安，實在大器。而46歲的她，體態依然維持的很好，有著超結實的肌肉線條，來看看她的運動方法及飲食原則。

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Girls can do anything. 別小看女孩子的力量. 雖然我一早已經是….. woman. �� #believewomen #doanythingforlove #zadigetvoltaire #zadigandvoltaire #zadig #girlpowerquotes #girlpower�� #girlpower #女子力up

Sammi Cheng Sau Man（@sammi_chengsauman）分享的貼文 於PST 2019 年 3月 月 10 日 上午 1:17 張貼

鄭秀文常在個人IG分享生活動態，對於維持身材毫不馬虎，會嚴格控制飲食，維持固定的運動習慣，成功減下15公斤，曾說「保養並不容易，它是一種刻苦，甚至吃苦，但成果卻是甜的。」不過自從前陣子膝蓋受傷，將近兩個月都無法行走，鄭秀文漸漸改變運動方式、運動量和飲食內容。

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基本上，我極愛食紫薯。日日食，尤其早餐。 紫薯絕對是keep fit 聖品。#紫薯控

Sammi Cheng Sau Man（@sammi_chengsauman）分享的貼文 於PDT 2017 年 5月 月 16 日 上午 3:46 張貼

像是改掉不吃早餐的壞習慣，健身菜單就是每天早上吃紫薯，還說自己是紫薯控，曾在微博分享，「我今天選擇吃紫薯，接近160克的重量，份量於我而言不多不少。慢慢吃，不胖，而且有飽腹感。」紫薯的熱量低，有助於減肥，能幫助排毒，還含豐富花青素、膳食纖維、維生素及多種礦物質，是低脂又有飽足感的食物。

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家傭姐姐做的午餐. 健康之選. 紅米飯好吃 . 沒有吃米飯習慣二十年的我,非常奇妙地和毫無預兆地一夜間徹底改變了，專家說若要建立一個新習慣需要21天，而我已經進行30多天，吃紅米(糙米)的感覺超級良好, 不止沒有發胖, 更大大減低了吃零食的慾望, 自從弄傷了膝頭哥, 我對於運動方式、運動量和飲食內容反而有更正確的判斷 。 紅米或糙米 比白米好, 卡路里相若,但相對較為low gi, 升糖值不會一下子標升,高纖耐飽, 繼紫薯以外,又一推介. ✌️ #balanceofdiet #balanceofexercise #balanceoflife #eatclean #eatcleandiet #eatcleanfeelgood #proteinandcarbs #廿年沒吃米飯一夜間改變了習慣

Sammi Cheng Sau Man（@sammi_chengsauman）分享的貼文 於PDT 2019 年 3月 月 24 日 下午 9:30 張貼

她也曾分享，已經20年沒有吃白米飯的習慣，選擇以紅糙米代替穀物主食，還大讚：「吃紅糙米的感覺超級良好，不止沒有發胖，更大大減低了吃零食的慾望。」且糙米屬於低GI食物，能使血糖不會過度波動，另外午餐會再搭配清淡的蔬菜、水煮雞胸肉或海鮮等蛋白質，偶爾想吃宵夜，她建議「不要吃澱粉」，可以試試烤蘆筍來吃，健康又營養。

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流汗的暢快，金錢換不到。 一分耕耘，一分流汗。 #workoutmotivation #healthy #健康 #以前很緊張身型現在則最關注身心健康 #雖則做運動和均衡飲食也未必有絕對健康但如果我們不先去做好自己不去關注身體就更不容易得到健康 #tabatalover #tabata

Sammi Cheng Sau Man（@sammi_chengsauman）分享的貼文 於PDT 2018 年 10月 月 31 日 上午 2:17 張貼

此外，她認為運動是保持年輕的秘訣，最愛大量流汗的暢快感，能提高新陳代謝，滑開她的社群網站，幾乎一半都是在慢跑、瑜珈、深蹲、划船、重訓等，尤其最愛慢跑，每次至少8公里，運動已經成為鄭秀文生活的一部分。