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我發現愛情裡面的兩個要點不外乎：
1.你愛不愛他？
2.你委不委屈？
就這麼簡單，如果你對他的愛可以cover你所承受的委屈，壓過你們之間的衝突和差異，願意替他犧牲一些事情，因為你知道那個愛大過於你付出的東西，整體上來說你在這段關係裡面是滿意的[1]，儘管你們經常爭吵、諸多不合、但由於他能給你的從別人那裡無法獲得，所以你甘願為他做出這一切，因為在這樣的關係裡面，你可以看見快樂的自己。
相反地，如果你針對第一個問題的回答是像這樣：「我愛他，但是⋯⋯」（一個肯定句後面接了「但是」或者是「只是」，往往表示否定的意思），那麼要不就你那個愛是有條件的，要不就代表其實你並沒有那麼愛他，只是因為基於過往的習慣或者是放不下，所以為了避免自己認知失調[2]，才說這樣的話。想一想，在這段關係當中，大多的時候你是充滿不安、擔憂、痛苦、委屈，還是其實很多的時候你是快樂、自在、可以很安心的做你自己？
上面的這個「他」很好用，其實不只是指涉伴侶關係。可以是伴侶朋友、可以是一段工作關係、同事和夥伴、可以是你的家庭和課業，也可以是你現在正在做的事情。
兩個閉上眼睛的練習
讓我們來看看前面這兩點分別代表什麼意思。在心理學上，「愛」可以預測關係滿意度，也就是說如果你越愛對方，你就越滿意這種關係，你可能聽過很多文章說過它包含親密、激情、跟承諾[3]，可是你知道嗎，有件事情比這一切更重要——就是前面所說的，閉上眼睛想一想，你喜不喜歡和他在一起的時候的你自己？那個時候的你，是充滿歡樂、有創造力、自在安全而且不需要擔心的，還是經常疑神疑鬼，怕東怕西，甚至想起他就是一種壓力？
接著，「委屈」這件事情意味著「在這段關係裡面，你是不是犧牲了某一部分的自己？而且這個犧牲並不是你自己想要的」。研究顯示，如果是這樣的話，你大概會在這樣的關係裡面經歷許多憂鬱的負面情緒[4]。但比起前面這些，還有一個其實捫心自問很容易就可以了解的東西──就是你可以閉上眼睛問問自己（ 又來了，這篇文章很愛讓你閉眼睛，有沒有覺得不用吃葉黃素眼睛也很好XD）：你跟他在一起的這段時間，你最近是變得越來越喜歡自己、呈現出更多不同的自我面向（Self-expansion），還是變得越來越討厭自己、自己的力量和聲音越來越小了[5]？如果是好的改變，又是否能「自己來」，或從其他關係或活動中取代[6]？
透過問自己上面這些問題，或許你就會發現，一直以來那個答案都很清晰，只是你一直缺乏勇氣做一些決定而已。
愛情，其實就是「在，意」兩個字
多年前我參加一個聚會，剛好聊到一件事情讓我印象深刻。其中一個朋友A提到，她一直很在意他的伴侶，可是她的伴侶好像並沒有「回報」同等的在意，她覺得很不公平。另外一個朋友B回覆他一個非常有哲理的話，他說感情說穿了不過就是「在，意」兩個字而已。我一開始以為他講的是感化，還好他後來有解釋，他說，如果你要判斷這個人是不是值得繼續在一起，你只需要思考下面兩件事情：
●在這段關係裡，你覺得自「在」嗎？
●跟他在一起的這段時間，你有沒有覺得活得有「意」義？
要達到第一件事情，也就是對方要能夠對你做到無條件正向的關懷，他能夠接納你的好與不好，接納你表現出真誠的自己（甚至接納你不表現出真誠的自己）；而如果要達到第二件事情，就是米開朗基羅效應所說的[7]，每天每天，你都能夠感覺到自己變成更好的人，你喜歡你們的相處和討論，既使是衝突和爭吵，你也發現了一些你沒有看見的缺點，而且那些修改，也的確讓你進步。
回首這篇文章，一共提了六個觀點（我果然是廢話王，說好的兩件事呢？），看起來有點不同又有些重疊，但其實都是一樣的，就是你有沒有面對你內心真誠的感覺。當別人問你說，你為什麼還想跟他在一起的時候，其實你內心冒出的第一個聲音往往是最真實的，它可能代表你的恐懼、你的放不下、你在這段感情裡面最多的掙扎等等。如果你還無法做出決定也沒關係，你可以練習像是守住一個火焰一樣，好好的珍惜這個體會，因為有一天，它將會在你心中慢慢萌芽，在你需要的時候，為你說話。
海苔熊
延伸閱讀
[1]Hendrick, S. S. (1988). A generic measure of relationship satisfaction. Journal of Marriage and the Family, 93-98.
[2]Festinger, L. (1957). A theory of cognitive dissonance (Vol. 2). Stanford university press.
[3]Sternberg, R. J. (1986). A triangular theory of love. Psychological review, 93(2), 119.
[4]Whitton, S. W., Stanley, S. M., & Markman, H. J. (2007). If I help my partner, will it hurt me? Perceptions of sacrifice in romantic relationships. Journal of Social and Clinical Psychology, 26(1), 64-91.
[5]Mattingly, B. A., Lewandowski Jr, G. W., & McINTYRE, K. P. (2014). “You make me a better/worse person”: A two‐dimensional model of relationship self‐change. Personal Relationships, 21(1), 176-190.
[67]Mattingly, B. A., & Lewandowski, Jr, G. W. (2013). The power of one: Benefits of individual self-expansion. The Journal of Positive Psychology, 8(1), 12-22.
[7]Drigotas, S. M., Rusbult, C. E., Wieselquist, J., & Whitton, S. W. (1999). Close partner as sculptor of the ideal self: Behavioral affirmation and the Michelangelo phenomenon. Journal of personality and social psychology, 77(2), 293.