「老師，這是我第一次鼓起勇氣來求診。由於自己個性容易緊張、膽小、害羞，明知道自己有性問題，但腦裡總是出現各種理由，要我等等、緩緩、過些日子再說…。
到這一兩年問題越來越嚴重，跟老婆做愛都是數秒的，1秒、2秒、3秒…發射結束～近幾個月更糟，她一摸就射精，而且是軟的狀態…我是不是已經沒救了？！」45歲的Mark雙眉緊鎖，目光低垂，坐姿僵硬，陳述過程中一直不斷地搓手..顯得焦慮不安。
當男人談到自己的性問題時，第一反應就是焦慮，情緒的影響已經讓他把問題放大、嚴重化了。此刻我要他專注呼吸，把注意力放在吸氣、吐氣的過程，讓思緒緩和下來，慢慢回到平靜的自然狀態。就像一條湍急的河，看到的是混濁不清的泥水，唯有耐心等待，河流變緩，你才能看見清澈。同樣的，當情緒不安時，什麼都看不清楚。不過我們可以停下來，別讓情緒再繼續攪亂下去。
高中時期，A片成了我的夢魘
「記得小時候睡覺醒來，第一件事就是玩玩『小Mark』..當時感覺舒服又新鮮，看他變大變小、變小變大，就這樣玩到國中時期。當時不覺得玩玩他有什麼壞處，直到升高中後，第一次接觸A片，才發現自己異常興奮，手一碰龜頭就有癢癢的感覺，下一秒就流精了，當時嚇一大跳，為何自己這麼快就發射子彈？都還來不及拿槍…而且這樣的情況還持續發生，於是A片成了我的夢魘，摧毀自信的頭號病毒！
「當時，你怎麼面對A片帶給你的壓力？」我好奇地問
「恩，從那時候起我就不敢再看A片了，反而這樣好很多…」Mark邊說邊點頭，再次提醒自己…
果然，人一旦面臨壓力時，第一個直覺反應就是「逃避」。只要不接觸，我就會沒事，所以盡量不要碰到、看到、聽到…不斷自我安慰著。偏偏越是如此，A片夢魘不僅不會消失，反而還會偶爾出現，嚇人指數只會升高…。
癢癢感→射精（恐懼心理作祟）
「自從發現自己有早洩以後，我就不敢再打手槍了。因我的龜頭變的超級敏感，一有癢癢的感覺就射精。這種經驗實在太糟，讓我很害怕！」
「如果不自慰，那你的慾望又如何宣洩？」
「我都獻給老婆，平均一周1～2次」
「老婆對你們的房事有什麼看法？」我想進一步的了解，他們之間的親密關係。
「恩～我很感謝老婆，她從不抱怨，反而時常安慰我說，都已經有兩個小孩，不要把性看得太重…」
「但，早洩是我這輩子的痛，我想要為自己努力，重建信心。也希望兩人可以享受性愉悅，得到滿足。不要每次都是拿玩具解決她的性需求，然後再請我進入陰道數秒結束，這會讓我更無地自容…。
聽完Mark的故事後，我習慣會跟個案討論療程的時間與他期望達成的目標。最重要的是，個案要有「願意改變」的內在動力，這樣療程才會有成效。然而治療師的責任就是陪伴個案，給予方向，幫助個案找到「自我療癒」的能力。經過初步會談之後，以下是我給Mark的首要治療任務：
1.學習覺察身體與性的連結，探索情慾的生理反應。（關照自己身體開始）
2.陰莖脫敏療法的自助技巧，目的降低陰莖生理的敏感度。（去掉癢癢感）
3.建立新的自慰方式（刺激→停）的模式。（建立停止射精的訊號）
4.消除焦慮的呼吸放鬆技巧。（靜心的方式）
性福導師朱瓊茹
相性幸福健康管理中心www.siansin.com
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當男人談到自己的性問題時，第一反應就是焦慮，情緒的影響已經讓他把問題放大、嚴重化了。此刻我要他專注呼吸，把注意力放在吸氣、吐氣的過程，讓思緒緩和下來，慢慢回到平靜的自然狀態。就像一條湍急的河，看到的是混濁不清的泥水，唯有耐心等待，河流變緩，你才能看見清澈。同樣的，當情緒不安時，什麼都看不清楚。不過我們可以停下來，別讓情緒再繼續攪亂下去。
高中時期，A片成了我的夢魘
「記得小時候睡覺醒來，第一件事就是玩玩『小Mark』..當時感覺舒服又新鮮，看他變大變小、變小變大，就這樣玩到國中時期。當時不覺得玩玩他有什麼壞處，直到升高中後，第一次接觸A片，才發現自己異常興奮，手一碰龜頭就有癢癢的感覺，下一秒就流精了，當時嚇一大跳，為何自己這麼快就發射子彈？都還來不及拿槍…而且這樣的情況還持續發生，於是A片成了我的夢魘，摧毀自信的頭號病毒！
「當時，你怎麼面對A片帶給你的壓力？」我好奇地問
「恩，從那時候起我就不敢再看A片了，反而這樣好很多…」Mark邊說邊點頭，再次提醒自己…
果然，人一旦面臨壓力時，第一個直覺反應就是「逃避」。只要不接觸，我就會沒事，所以盡量不要碰到、看到、聽到…不斷自我安慰著。偏偏越是如此，A片夢魘不僅不會消失，反而還會偶爾出現，嚇人指數只會升高…。
癢癢感→射精（恐懼心理作祟）
「自從發現自己有早洩以後，我就不敢再打手槍了。因我的龜頭變的超級敏感，一有癢癢的感覺就射精。這種經驗實在太糟，讓我很害怕！」
「如果不自慰，那你的慾望又如何宣洩？」
「我都獻給老婆，平均一周1～2次」
「老婆對你們的房事有什麼看法？」我想進一步的了解，他們之間的親密關係。
「恩～我很感謝老婆，她從不抱怨，反而時常安慰我說，都已經有兩個小孩，不要把性看得太重…」
「但，早洩是我這輩子的痛，我想要為自己努力，重建信心。也希望兩人可以享受性愉悅，得到滿足。不要每次都是拿玩具解決她的性需求，然後再請我進入陰道數秒結束，這會讓我更無地自容…。
聽完Mark的故事後，我習慣會跟個案討論療程的時間與他期望達成的目標。最重要的是，個案要有「願意改變」的內在動力，這樣療程才會有成效。然而治療師的責任就是陪伴個案，給予方向，幫助個案找到「自我療癒」的能力。經過初步會談之後，以下是我給Mark的首要治療任務：
1.學習覺察身體與性的連結，探索情慾的生理反應。（關照自己身體開始）
2.陰莖脫敏療法的自助技巧，目的降低陰莖生理的敏感度。（去掉癢癢感）
3.建立新的自慰方式（刺激→停）的模式。（建立停止射精的訊號）
4.消除焦慮的呼吸放鬆技巧。（靜心的方式）
性福導師朱瓊茹
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