圖／shutterstock
常聽到很多女星的減肥法裡，其中一點一定會帶到要「多喝水」，透過水分的補充不僅能填補飽足感，還能幫身體排除毒物，維持身體的代謝運作；但究竟水要什麼時候喝、喝多少才對呢？德國科學家就發表「8杯水減肥法」，在一天內分別於不同時段喝下八杯裝有250cc的水，等於2公升的水，要是微溫的水自然而然就能瘦，一個月甚至能瘦下5公斤，有沒有這麼神奇，快一起來看看。
第一杯：早上起床
早起時可以先喝一杯水幫身體清清腸胃，能幫助排便，有利於身體新成代謝。
第二杯：上午9：00
依中醫師生理時鐘的觀點，此時正式腸胃排毒時間，這時喝水是幫腸胃排毒的最佳時機。
第三杯：上午11：30
接近午餐時間，可以先喝杯水添一點飽足感，抑制食慾；這時也是心臟排毒時間，喝一杯水幫助排毒。
第四杯：下午1：00
吃完午飯後喝一杯水，可以減緩一點剛吃飽後的腸胃負擔，也有利於消化。
第五杯：下午3：30
下午茶時間，可以用喝水取代喝含糖飲料或咖啡，讓身體輕盈無負擔，當然也助於瘦身。
第六杯：下午5：30
接近下班時刻，肚子也漸漸感到飢餓，這時能喝一杯水來舒緩飢餓的感受，讓精神好點。
第七杯：晚上7：00
注意！這時候是人體新陳代謝最旺盛的時間，喝水能促進血液循環，還有幫助排毒，研究發現也顯示這時候喝水還等同於運動的效果的。
第八杯：晚上9：00
不一定是9點，只要是最前2小時左右補充水分，防止血液變濃稠，讓血液的品質變佳；睡眠時因無法喝水，故也能在此時喝水補充因睡眠流失的水分。不過半夜容易頻尿的人，就建議不要睡前喝水，以免影響睡眠品質；有些人喝完水隔天有水腫問題，有這種狀況的人，建議八杯水早上喝完比較好喔。
除此之外，喝水時也要注意要一次只喝1、2口，然後要慢慢喝，不要一下喝太快，不然身體會分泌利尿激素，會讓水分很快地排出體外，就無法達成體內循環的作用。
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常聽到很多女星的減肥法裡，其中一點一定會帶到要「多喝水」，透過水分的補充不僅能填補飽足感，還能幫身體排除毒物，維持身體的代謝運作；但究竟水要什麼時候喝、喝多少才對呢？德國科學家就發表「8杯水減肥法」，在一天內分別於不同時段喝下八杯裝有250cc的水，等於2公升的水，要是微溫的水自然而然就能瘦，一個月甚至能瘦下5公斤，有沒有這麼神奇，快一起來看看。
第一杯：早上起床
早起時可以先喝一杯水幫身體清清腸胃，能幫助排便，有利於身體新成代謝。
第二杯：上午9：00
依中醫師生理時鐘的觀點，此時正式腸胃排毒時間，這時喝水是幫腸胃排毒的最佳時機。
第三杯：上午11：30
接近午餐時間，可以先喝杯水添一點飽足感，抑制食慾；這時也是心臟排毒時間，喝一杯水幫助排毒。
第四杯：下午1：00
吃完午飯後喝一杯水，可以減緩一點剛吃飽後的腸胃負擔，也有利於消化。
第五杯：下午3：30
下午茶時間，可以用喝水取代喝含糖飲料或咖啡，讓身體輕盈無負擔，當然也助於瘦身。
第六杯：下午5：30
接近下班時刻，肚子也漸漸感到飢餓，這時能喝一杯水來舒緩飢餓的感受，讓精神好點。
第七杯：晚上7：00
注意！這時候是人體新陳代謝最旺盛的時間，喝水能促進血液循環，還有幫助排毒，研究發現也顯示這時候喝水還等同於運動的效果的。
第八杯：晚上9：00
不一定是9點，只要是最前2小時左右補充水分，防止血液變濃稠，讓血液的品質變佳；睡眠時因無法喝水，故也能在此時喝水補充因睡眠流失的水分。不過半夜容易頻尿的人，就建議不要睡前喝水，以免影響睡眠品質；有些人喝完水隔天有水腫問題，有這種狀況的人，建議八杯水早上喝完比較好喔。
除此之外，喝水時也要注意要一次只喝1、2口，然後要慢慢喝，不要一下喝太快，不然身體會分泌利尿激素，會讓水分很快地排出體外，就無法達成體內循環的作用。
