昏昏欲睡的下午茶時間，嘴巴總是想吃點什麼，趕走瞌睡蟲。但是，零食可是減肥的大忌啊～～減肥時候，難免有肚子餓得受不了的時候，如果一直忍耐，可能會累積壓力，一旦憋到受不了了，反而吃更多。所以適時來點零食，滿足一下嘴巴和心靈，才有繼續減肥的動力。如果真的受不了，有哪些適合的零食呢？以下這些低熱量的零食推薦給你，絕對是減肥族的福音啊！
1.想吃零食的時候，盡量選在活動量大的白天，最佳時間是下午2點~4點，較不易囤積脂肪。也要避免用餐前一個小時吃零食，以免血糖快速上升。
2.減肥零食請挑選熱量低、糖分少，盡量控制在100大卡內
3.具咀嚼感、富飽足感的零食，才不會狼吞虎嚥吃下一堆熱量
無糖棒棒糖
（圖片來源： iHerb）
蒟蒻果凍飲
（圖片來源：樂天市場）
大豆營養棒
(圖片來源：Yahoo購物中心）
海苔
海苔可以說是減肥族最常聽到的零食選擇了，因為海苔熱量低，且含有豐富的維生素和礦物質，特別是維生素B12。建議在選擇的時候，要注意是否添加了過多香油或調味料，以免吃下過多熱量。
海苔
（圖片來源：好吃市集）
蒟蒻乾
（圖片來源：家樂福線上購物網）
蘋果脆片
（圖片來源：friDay購物網）
黑巧克力
許多人會把巧克力和高熱量劃上等號，但是其實純度夠高的黑巧克力，可是對身體有益的唷。擔心巧克力吃多會變胖的朋友，建議每日不要攝取超過兩片大拇指大小，可可含量 50 % 以上的黑巧克力，就不用擔心囉。
黑巧克力
酸梅
（圖片來源：生活市集）
無印良品醬油米仙貝
（圖片來源：無印良品官方網站）
天津甘栗
（圖片來源：MOMO購物網）
本文出自shopback
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選零食前先注意以下要訣：
減肥什麼時間點吃零食較好呢？吃零食其實也有技巧，挑對時間、挑對東西，才不會破壞減肥大計喔。以下原則請把握：1.想吃零食的時候，盡量選在活動量大的白天，最佳時間是下午2點~4點，較不易囤積脂肪。也要避免用餐前一個小時吃零食，以免血糖快速上升。
2.減肥零食請挑選熱量低、糖分少，盡量控制在100大卡內
3.具咀嚼感、富飽足感的零食，才不會狼吞虎嚥吃下一堆熱量
xyloburst_無糖棒棒糖
對於減肥的人來說，糖果可說是大忌，但是如果有不含糖的棒棒糖就好了。xuloburst的無糖棒棒糖大概就是為了螞蟻族們而生的，不含糖、不含天冬甜素，但還能嚐到水果味，真的太神奇了～（圖片來源： iHerb）
Tarami＿蒟蒻果凍飲
想喝點甜甜的飲料，放下手搖茶，換上蒟蒻果凍飲吧！日本 Tarami 達樂美所出的這款果凍飲便利包，輕巧的 150g，一包熱量不到一百大卡，隨身攜帶包裝，打開就能飲用，好喝不沾手。（圖片來源：樂天市場）
SOYJOY＿大豆營養棒
這款營養棒有超多種口味，雖然看起來份量超小，但是卻能給你飽足感，有一陣子甚至在便利超商熱賣。對於下午嘴饞、肚子餓的人來說，不只是零食選擇，也可以當作運動前的熱量補給唷。小編提醒，雖然一條只有一百多卡，但還是要注意不能吃過量喔。(圖片來源：Yahoo購物中心）
海苔
海苔可以說是減肥族最常聽到的零食選擇了，因為海苔熱量低，且含有豐富的維生素和礦物質，特別是維生素B12。建議在選擇的時候，要注意是否添加了過多香油或調味料，以免吃下過多熱量。
（圖片來源：好吃市集）
蒟蒻乾
另一個最多人推薦的低卡零食選擇，就是蒟蒻乾了，極具口感的蒟蒻絕對能給你滿滿的咀嚼感與飽足感，滿足你的口腹之慾。（圖片來源：家樂福線上購物網）
蘋果脆片（或是水果乾）
如果沒有時間削蘋果的話，就來片蘋果乾吧，挑選的時候要注意製作手法，以烘乾的果乾為上選，記得避免加糖或其他調味品的果乾，才不會吃下過多糖分。（圖片來源：friDay購物網）
黑巧克力
許多人會把巧克力和高熱量劃上等號，但是其實純度夠高的黑巧克力，可是對身體有益的唷。擔心巧克力吃多會變胖的朋友，建議每日不要攝取超過兩片大拇指大小，可可含量 50 % 以上的黑巧克力，就不用擔心囉。
酸梅
一時嘴饞的話，建議可以來顆酸梅，不僅生津止渴，因為夠酸，就不怕不小心吃太多。（圖片來源：生活市集）
無印良品醬油米仙貝
無印良品的這款米先輩，可以說是人氣商品。以使用日本山形縣產的米製作，僅以米及醬油簡單調味，不怕吃下太多負擔。（圖片來源：無印良品官方網站）
天津甘栗
擁有低脂、高纖及飽足感等優點，栗子也是減肥人的零食選擇名單之一。肚子餓的時後，與其吃下熱量高又沒飲養的餅乾，倒不如吃幾顆栗子解解饞。唯一值得注意的是，天津甘栗屬於碳水化合物類，建議正餐時，飯的份量就要減少喔！（圖片來源：MOMO購物網）
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