「男人會背叛妳！但是肌肉不會喔~」細數單身女神們都在遵行的四大凍齡秘訣！

話說Marcia前陣子在網路上看到一則短片，影片內容是前寶塚演員出身，而現在是日劇女王的天海祐希在綜藝節目分享她的保養小祕密，當主持人問她說晚上餓了會吃東西嗎？不怕胖嗎？她毫不猶豫地說當然要努力運動啊！並且還在節目中跟女性觀眾們喊話說”男人會背叛妳！但是肌肉不會喔~”

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看完這段影片後可說是心有戚戚焉阿…為了維持凍齡，女人可是要付出很多的心力才行！Marcia也慢慢邁入了大齡單身女子的行列(淚)，發摟了幾位女神都發現她們的年齡與外表實在是無法想像阿…於是我這幾年開始遵循著努力運動、認真對身體好的生活模式，今年出去服務新娘時，很常被新娘跟新娘家人誤以為還是畢業沒幾年的社會新鮮人(笑)，雖說每次都覺得有點心虛，但也覺得希望能夠這樣繼續保持下去！

因此這次Marcia就要跟大家分享許多單身女神們的凍齡秘訣！讓所有單身女孩們就算一個人，也能越活越年輕，越活越開心！

(圖片來源：天海祐希Amami Yuki官網)

【Life style 1：心肺有氧+肌力重訓運動雙管齊下】

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(圖片來源：天海祐希Amami Yuki官網)

很多女生非~~~常害怕肌力運動，所以就一直狂做有氧運動，然後運動完怕胖又不攝取任何食物，雖然一開始體重可能會很顯著的下降，但一段時間後不只體重會停滯，連肌肉也會跟著流失。

天海祐希雖然已超過50歲，但為了維持逆齡，從運動到伸展與放鬆，每天都要花2.5小時來完成她的訓練，而成年人過了30歲之後肌肉消失更快速，因此配合適當的重量或是肌力訓練，能夠讓身體維持足夠的肌肉量，不僅可以提升基礎代謝，還能讓身體維持年輕的狀態，另外運動還可以刺激膠原蛋白增生，自然能達到逆齡的效果！

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【Life style 2：健康飲食不節食】

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(圖片來源：許路兒Lure Hsu粉絲團)

許路兒曾經說過她從不節食，錯誤的節食容易讓身體營養失衡，長久下來更容易讓身體處於高度耗損的狀態，反而容易加速身體老化，因此不節食但是攝取健康的食物便是逆齡的必備元素之一！