文／黑住紗織,佐田節子圖／Shutterstock
停經，是某天突然就出現了嗎？還是會有前兆出現呢？正確答案是，兩種情況都有可能。
停經狀況因人而異。確實有人的月經一直都很規律，卻在某天突然就不再出現。像在《日經Health premie》調查中，約有一成多受訪者屬於這種案例。只是大部分情況下，月經都會在完全停經的幾年前開始產生變化。請看左頁上圖，最多的模式如下—①月經規律②突然早來③過不久血量就很少，但是經期拖很長，④接著經期變成每三個月一次或越變越久⑤停經。以上是到完全停經為止，月經的典型變化順序。
例如原本二十八天一次的月經，突然變成二十五天就來報到，經血量也變少，這種情況就是雌激素開始減少的徵兆。在這階段裡大多仍正常排卵，但是卵巢機能已開始衰弱，黃體期（基礎體溫裡的高溫期）已無法像之前一樣久，使月經比以前更快結束。之後卵巢會連排卵的力氣都沒有，月經週期也會越來越長。由於月經變化如實反應著卵巢機能的狀態，因此若四十五、四十六歲左右發現月經開始變化，很有可能就是更年期的徵兆。
「幾歲才會停經呢？」應該是大家最關心的事。據日本政府調查結果，約四成的人是五十歲停經，九成的人是在五十四歲停經。早停經的人平均約四十五歲，晚停經的人平均為五十七歲。《日經Health premie》二○一一年曾訪問過三百多位已停經的女性，發現最多人在五十歲停經。從這麼多調查結果可知，「約在五十歲左右停經」「更年期大約是四十五歲至五十五歲的十年間」。
此外，醫學上將未滿四十歲停經的情況稱為「早發停經」。由於女性荷爾蒙減少的時間比一般人早，因此早期罹患骨質疏鬆症等，停經後出現的疾病風險相對較高。建議定期進行補充女性荷爾蒙的治療。
【專欄】改善更年期亂經的好方法
應該有不少人都為更年期的亂經煩惱，明明該來卻沒來，結果在無法預料的時候突然出現大量經血，整個人手忙腳亂……
荷爾蒙分泌減少後，子宮內膜厚度不足，所以無法順利剝落，就這樣一直在子宮裡累積好幾個月。結果，某天這些內膜突然開始剝落，引起突發性大量出血。更年期的人，最好為了不知何時到來的大量出血做好準備。
通常月經不穩時，女性會服用具有調經效果的雌激素跟黃體素合劑或低劑量藥錠，但是過40歲若服用這些藥物恐有副作用出現。低劑量藥錠，有可能引起血栓（詳見48頁），而且年紀越大風險越高，所以更年期的人服用時要更慎重小心。
此時，可改用「補充黃體素療法」來代替這些藥物（詳見90頁）。這個方法是在月經週期後半段連續服用黃體素藥物約10至14天，月經會在服用後約一週來潮，不僅方便女性做好月經準備，也無嚴重副作用。
若你正為更年期亂經所苦，請找醫師商量。
停經後，體型跟性生活會出現變化嗎？
雌激素，可幫助女性增加膠原蛋白，維持肌膚彈性和保持水分，讓肌膚看起來水潤年輕。因此，停經後有關肌膚鬆弛、皺紋和乾燥等煩惱只會越來越多。就連頭髮也因為雌激素無法再維持頭皮健康，而變得毛躁無光澤、彈性，髮量也越來越少。四、五十歲開始覺得保養品和洗髮精不合的現象，也都跟身體變化有關。
體型方面，也會有所改變，覺得「體重沒變但體型不一樣了」「減重也瘦不下來」的人越來越多。造成這種現象的其中一個原因是，雌激素減少令代謝減弱，使內臟脂肪增加，變得容易發胖。所以，在這段時期內最好吃得比年輕時少，並時刻運動，重新審視自己的熱量攝取平衡較佳。
此外，不少人在性生活方面也有所變化。照《日經Health premie》調查結果顯示，約有一半以上的人都回答更年期來之後「變得沒性欲了」（詳見138頁）。
性欲降低雖然跟荷爾蒙平衡有關，但是詳細情況尚未明瞭。只是，以結婚多年的夫妻來說，尤其是一起經歷了養小孩過程的夫妻，或許是因為關係變得像「夥伴」一樣，才會使性欲降低。根據調查（見上圖），和伴侶之間的關係，在停經前後都無變化的人約占七成。失去了生育能力後，性生活改變的夫妻並不如想像般多。
另一個性欲降低的理由是，性行為疼痛。由於雌激素減少，陰道潤滑功能變差，因此性交會感到疼痛，令女性開始避開性行為。
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停經，是某天突然就出現了嗎？還是會有前兆出現呢？正確答案是，兩種情況都有可能。
停經狀況因人而異。確實有人的月經一直都很規律，卻在某天突然就不再出現。像在《日經Health premie》調查中，約有一成多受訪者屬於這種案例。只是大部分情況下，月經都會在完全停經的幾年前開始產生變化。請看左頁上圖，最多的模式如下—①月經規律②突然早來③過不久血量就很少，但是經期拖很長，④接著經期變成每三個月一次或越變越久⑤停經。以上是到完全停經為止，月經的典型變化順序。
例如原本二十八天一次的月經，突然變成二十五天就來報到，經血量也變少，這種情況就是雌激素開始減少的徵兆。在這階段裡大多仍正常排卵，但是卵巢機能已開始衰弱，黃體期（基礎體溫裡的高溫期）已無法像之前一樣久，使月經比以前更快結束。之後卵巢會連排卵的力氣都沒有，月經週期也會越來越長。由於月經變化如實反應著卵巢機能的狀態，因此若四十五、四十六歲左右發現月經開始變化，很有可能就是更年期的徵兆。
「幾歲才會停經呢？」應該是大家最關心的事。據日本政府調查結果，約四成的人是五十歲停經，九成的人是在五十四歲停經。早停經的人平均約四十五歲，晚停經的人平均為五十七歲。《日經Health premie》二○一一年曾訪問過三百多位已停經的女性，發現最多人在五十歲停經。從這麼多調查結果可知，「約在五十歲左右停經」「更年期大約是四十五歲至五十五歲的十年間」。
此外，醫學上將未滿四十歲停經的情況稱為「早發停經」。由於女性荷爾蒙減少的時間比一般人早，因此早期罹患骨質疏鬆症等，停經後出現的疾病風險相對較高。建議定期進行補充女性荷爾蒙的治療。
【專欄】改善更年期亂經的好方法
應該有不少人都為更年期的亂經煩惱，明明該來卻沒來，結果在無法預料的時候突然出現大量經血，整個人手忙腳亂……
荷爾蒙分泌減少後，子宮內膜厚度不足，所以無法順利剝落，就這樣一直在子宮裡累積好幾個月。結果，某天這些內膜突然開始剝落，引起突發性大量出血。更年期的人，最好為了不知何時到來的大量出血做好準備。
通常月經不穩時，女性會服用具有調經效果的雌激素跟黃體素合劑或低劑量藥錠，但是過40歲若服用這些藥物恐有副作用出現。低劑量藥錠，有可能引起血栓（詳見48頁），而且年紀越大風險越高，所以更年期的人服用時要更慎重小心。
此時，可改用「補充黃體素療法」來代替這些藥物（詳見90頁）。這個方法是在月經週期後半段連續服用黃體素藥物約10至14天，月經會在服用後約一週來潮，不僅方便女性做好月經準備，也無嚴重副作用。
若你正為更年期亂經所苦，請找醫師商量。
停經後，體型跟性生活會出現變化嗎？
雌激素，可幫助女性增加膠原蛋白，維持肌膚彈性和保持水分，讓肌膚看起來水潤年輕。因此，停經後有關肌膚鬆弛、皺紋和乾燥等煩惱只會越來越多。就連頭髮也因為雌激素無法再維持頭皮健康，而變得毛躁無光澤、彈性，髮量也越來越少。四、五十歲開始覺得保養品和洗髮精不合的現象，也都跟身體變化有關。
體型方面，也會有所改變，覺得「體重沒變但體型不一樣了」「減重也瘦不下來」的人越來越多。造成這種現象的其中一個原因是，雌激素減少令代謝減弱，使內臟脂肪增加，變得容易發胖。所以，在這段時期內最好吃得比年輕時少，並時刻運動，重新審視自己的熱量攝取平衡較佳。
此外，不少人在性生活方面也有所變化。照《日經Health premie》調查結果顯示，約有一半以上的人都回答更年期來之後「變得沒性欲了」（詳見138頁）。
性欲降低雖然跟荷爾蒙平衡有關，但是詳細情況尚未明瞭。只是，以結婚多年的夫妻來說，尤其是一起經歷了養小孩過程的夫妻，或許是因為關係變得像「夥伴」一樣，才會使性欲降低。根據調查（見上圖），和伴侶之間的關係，在停經前後都無變化的人約占七成。失去了生育能力後，性生活改變的夫妻並不如想像般多。
另一個性欲降低的理由是，性行為疼痛。由於雌激素減少，陰道潤滑功能變差，因此性交會感到疼痛，令女性開始避開性行為。
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