不是為了瘦，是為了生活。運動新手也安心服用：5款找回健康身型的健身APP

不是為了瘦，是為了生活。

這幾年開始習慣規律運動，剛開始時常常覺得太忙、太累、事情做不完了哪來的時間，但慢慢地建立起運動習慣之後，身體線條變得緊實，最有感的是體力比從前好了。

而且，你會看起來神采奕奕。

運動從來都不是為了瘦，而是提升自己的生活品質，不管是在睡眠品質、體力、耐力及影響你人生的意志力。

我們為大家精選五款運動app，其中有幾款是我平常就在服用的運動菜單，沒時間上健身房時，一天6分鐘也可以讓你專注的訓練，讓我們一起過更好的生活。

自律力不佳也能無痛養成運動習慣：30天健身挑戰

推薦原因：課程安排讓平常不運動或是自律性差的人也能循序漸進建立習慣

第一個想推薦的就是給平常不習慣運動的人，可以循序漸進建立美好的運動模式。

可以自由選擇想要鍛鍊的部位，難易度分為初、中、高級，初級運動對於沒有運動習慣的人也不會太吃力，運動過程中也有語音提醒姿勢，相當貼心，運動新手敬請安心使用。

一次幫你安排好30天的運動計畫，非常適合自律性不高或是不曉得怎麼安排運動的人，每天鍛鍊內容都有變化，不讓人覺得乏味而無法持續，養成運動習慣不再是件難事。

不過這款APP的運動強度比較適合女性，男性可以視需求再加強強度。

最特別的是內建了30天份的飲食菜單可以讓大家參考，飲食與運動相輔相成，更可以看見運動成果。

訂製專屬自己的運動計畫：Active by POPSUGAR

推薦原因：覺得想自由一點？更靈活客製屬於自己的運動時間表，讓健身變得更有趣

不習慣用30天健身挑戰去綁住自己的人，可試試這個APP，課程包含了有氧、瑜珈、肌力訓練等，還有近年很流行的BARRE（結合芭蕾與皮拉提斯），很適合喜歡自己安排運動計畫或是每天都想變換運動內容的人。

點選螢幕上方的Filter，依照運動等級、時間長度挑選自己想要的運動課程加入日曆安排時間，是我最喜歡的一點。

依照自己的既定行程隨心所欲地為自己規劃運動時程，讓運動這件事變得更彈性也更容易達成，完成後也能有滿滿的成就感。

更棒的是課程內容都會持續更新，不必擔心一直重複同樣的課程很快就感到無聊，不過目前只有英文版，具備基礎英文能力使用上應該不會有太大的障礙。

十分鐘內就能完成的簡短運動計畫：Nike Training Club

推薦原因：不需要器材在家就能鍛鍊，不再拿忙碌當藉口

APP裡面充滿健美的運動照，看了都忍不住熱血沸騰起來，立刻燃起想運動的強烈欲望，非常有激勵人心的作用。

依肌群、運動類型挑選運動計畫外，還有不需器材的運動計劃，很適合在家鍛鍊，大大降低因為天氣逃避運動的情況發生。

我最常點的是簡短運動計畫，時間長度從5分鐘到20分鐘都有，忙碌的時候撥個五分鐘流流汗轉換一下心情，更有動力繼續前進。

不曉得該怎麼挑選運動計畫的話，也可以到「我的計畫」，系統會依個人的身型、活動量及是否需器材為你安排運動計畫以及休息日。

上班族必載，消除腹部贅肉就靠它：Abs Workout

推薦原因：久坐族都需要，持續兩週就有感的腹部鍛鍊軟體

課程有分初、中、高級，部分課程要付費會員才可使用。運動時會搭配人聲引導，還有內建多款運動配樂可以替換，或是將配樂關掉換成喜歡的音樂，營造讓自己更有動力的氛圍。

圖示可以明確知道怎麼呼吸，除了不同角度的動態圖示還有教學影片可以看，會有動作說明及常見錯誤提醒大家，避免姿勢錯誤而受傷，對在家鍛鍊的人很有幫助。

這款APP針對不同肌群有一系列的軟體，想要鍛鍊其他部位可以載來試試看。
鍛鍊腹部也是我8、9月份的目標，建立完美的腹部形象是我的終極目標啊！

舒緩日常緊繃的疲憊身心：Daily Yoga

推薦原因：情緒緊繃時做完瑜伽心情放鬆很多，睡覺也睡得更安穩

每當壓力大或是心情比較低落，不想從事太劇烈的運動時，我會選擇做瑜珈來讓自己放鬆。

指令清楚的人聲輔助教學，搭配放鬆柔和的內建音樂，讓我做瑜伽的同時釋放一整天的疲憊，焦躁的情緒也會跟著安定下來。
沒有瑜珈墊也沒關係，用椅子來做輔助就可。

沒有接觸過瑜伽的人可以選擇十天簡易串連計畫，先熟悉體式為日後的練習打好基礎。

另外，非常推薦大家可以練習辦公室簡易瑜珈，有頸部、脊柱的保養外還有腿部消腫，對於久坐久站的人都非常實用，簡單的動作就能讓自己的身心都得到舒緩。

多元的瑜伽課程從健康理療到瘦身都有，軟體還會記錄課程消耗的卡路里，想要減重的人也能明確知道自己消耗了多少熱量，更能掌握自己的減重狀況。

以上五款是我們團隊覺得很棒的健身軟體，希望你們跟著我們樂在其中，親自體驗運動帶來的改變，為了生活要好好的運動。

本文出自Pupupepe浿機

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