鏟肉37公斤！小禎吐露減肥心得：「減肥不要心急！找到自己舒服並能堅持下去的方式。」

圖／胡小禎

小禎曾因多囊性卵巢症，服用類固醇治療導致體重暴增，而她花了半年的時間瘦身有成，到現在足足瘦下了37公斤，成果相當驚人。她日前接受《東森新聞》專訪，娓娓道來這些日子的瘦身歷程。

她表示這半年就是很努力地健身、運動，節食及戒酒，「健康沒有捷徑，一定要很辛苦的去突破才能維持。」

減肥對她來說是條長期抗戰的路程，一定要找到自己舒服並能堅持下去的方式，有些人可能會不吃油，吃什麼都要過水，但這方法吃了幾天就會受不了，反而來個大反撲越吃越多。

減肥是飲食佔９成，運動則佔１成，運動只是讓你的代謝變高，身體機能比較好，「如果你一個禮拜有5天甚至7天的運動，但吃東西沒有節制也是不會瘦。」

她其實什麼都吃，但是份量會減少，以前會吃一個便當，現在就會減去三分之二的量，也就是「只吃三分之一的量。」而這三分之一的量沒吃完就沒吃完，吃到七分飽就好，絕對不要吃到過撐。

運動部分，她覺得最有效的就是有氧搭配重訓，一方面在練裡面的肌肉，一方面在減外面的脂肪，兩個雙管齊下搭配做才是最有效的。

這次瘦下來，胸部看來還是很雄偉，是否有特別維持？她坦言其實自己沒有想要大胸部，是因為胖的時候胸部真的太大了，現在其實有縮水了，她笑說「現在的size已經有縮過2、3個cup。」

這半年來，她沒有透過減肥藥物，她透露年輕不懂事就是吃過減肥藥，吃到身體出狀況，心悸又住院，因此她建議減肥的人不要心急，不要在意別人的眼光，要找到適合的方式，決定了一個方式就要給自己一段時間去嘗試。然後不管怎麼樣一定要運動，給自己2個禮拜的時間，會感受出運動帶來的快樂跟效果。

聊到女兒Emma，她眼裡都是笑，她表示胖的時候，Emma就很喜歡用手環抱她的腰，但因為她兩隻小手抱不住，中間還隔著間隔，就比出那個姿勢說「媽媽妳看！」等到變瘦後，她又會環抱著她說：「媽媽妳看，越來越接近了。」她童顏童語的言語每天都在鼓勵我，很可愛，現在也都很真誠地告訴我「媽媽妳變得很漂亮。」