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像是在法國的生活風俗中，無論在電影或是書籍，甚至曾經在當地住過的友人，都會說喝杯紅酒有益健康，而喝酒的文化在當地也是很平常的生活型態，紅酒成分裡有效地調解神經中樞、舒筋活血、甚至也助於減肥、幫助記憶力⋯⋯許多好處都能搜尋到資訊，但人往往都只看好的關鍵字，然後就一股腦地常常猛飲，除了獲得隔天的宿醉還有許多隱性的疾病。
我們都知道適當的喝茶、水、湯、酒⋯⋯這些都能帶來好處，相對飲用不當也有壞處，以下五種飲品，主要提醒過量、錯誤飲用方式的後果：
1 . 湯該怎麼喝？
盡量飯前喝湯，且喝清淡的湯最適宜，不要快速喝湯也別在溫度高時就飲進，因為太熱的湯較易造成黏膜損傷；高湯與濃湯類也不適合飲用過多，食材成分含有高熱量、高鹽份、高普林，多喝對身體無益處（像是火鍋的湯就要注意）。
也許你會說仿間很多人在喝「瘦身湯」或「蔬菜湯」，但關鍵是蔬菜湯通常都是以天然的蔬果下去熬煮，也少加工品調味所以較無負擔，瘦身湯有些會加入藥材或是其他添加物，當然喝多也是有害。
喝湯時間最好放在早餐與中餐，晚餐如果要喝湯就選擇清淡類型的，因為夜晚期間的消化速度與睡眠時間較近，會引起發胖的可能。
2 .錯誤方式喝水會有害？
有害的原因像是等到你感到口渴才喝水、每天喝水沒有到達人體基本量（體重X30cc）而導致缺水、用茶飲代替一天的進水，或吃重鹹口味也不喝水幫助稀釋，而造成身體負擔；甚至睡醒、運動前不喝水，卻在餐後大口灌入水⋯⋯這些很基本的狀態卻會犯的症狀，都是不正確的喝水方式。
附註：詳細喝水的好處與方式請看連結
想要「水嫩好膚質」，就從起床喝第一杯水的好習慣開始吧！
3 . 喝茶不當會傷腎？
現代人開始風行喝茶，但時常喝非現泡的罐裝飲料茶、手搖茶，你曾經看過瓶身上的成分標示嗎？一堆看不懂的添加物成分，為什麼會喝得進去，少喝可以但多喝也會成為體內負擔。
建議喝茶還是自己沖泡為佳，無論使用茶葉現泡或者方便的茶包都勝過前面所敘述的，適當茶飲為誼情，但不當方式飲用則傷身、導致失眠、吃藥也勿配茶。切記不要空腹喝茶、長期喝濃茶、酒後（宿醉）飲茶，以上三種是對於腎臟最為負擔狀態。
4 . 飲酒過量會傷身，但基準的量在哪？
有些人酒量很好，可能一個人晚上喝完整支威士忌也有可能，或雖然無酒量但有酒膽時，也會因為拼酒而喝下過多能負荷的酒精，最棒的喝酒狀態是感到微茫就好，有時產生「追酒」的慾望時，就是迎向隔天宿醉的起因（笑）。
喝酒過量帶來的風險，包括：
・心血管疾病：容易得高血壓、高甘油三酯、心肌疾病等。
・癌症方面：胃癌、直腸癌、肝癌等多種癌症的發病相關。
・其他健康問題：肥胖、膽結石、膽囊癌。
那到底適量飲酒的標準在哪？
那就是以隔天能「正常時間醒來，且精神不受影響、不疲勞為標準」，因為每個人的酒量不同，也可能因為長期飲酒或者不勝酒力者都是不同的基準。當你時常喝酒隔天很累，那就是超量了啊。
5 . 錯喝蔬果汁反變胖？
在路上有時會有現打蔬果汁，心理層面會想著新鮮水果沒有問題，但如果是高甜份的水果以及另外加糖才能產生好味道的果汁，就必須要當心反而喝下一肚的肥胖因子。
既然要喝蔬果汁就自己打吧！市售瓶裝的蔬果之大多都是「濃縮還原物」，天然的食物是不可能放置那麼久的，所以要喝就喝健康的，不然根本是喝開心的吧？
要注意糖尿病、高血壓、腎臟疾病患者飲用蔬果汁要計算蔬果的「碳水化合物」含量，盡量選擇甜度較低的水果。選擇蔬果的食材以「當令季節為佳」，並且飲用的方式為品嘗慢喝的狀態，不要大口暢飲，會使血糖迅速上升。也盡量不要睡前喝，夜間攝取會增加腎臟的負擔，身體容易出現浮腫。
總結來說，不要單一攝取、不要極端飲用、不要只是聽說什麼好，而不先研究瞭解，只有水能多喝（因為一般人幾乎水份攝取不足），以上讓你在日常生活中的飲用習慣再次調整檢視，說不定長期的身體疾病、疲累感、腸胃不適等症狀都有可能是這些所引發。
