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葡萄柚一顆+原味優格200g+肉桂粉
火龍果一顆(吃不完慢慢吃)
溫熱黑木耳飲一杯
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午餐
澱粉她會吃吃南瓜或是飯,飯大概會吃100-150g ,南瓜則可以吃個200g左右,她表示基本上100g南瓜就會覺得很飽!
澱粉她會吃吃南瓜或是飯,飯大概會吃100-150g ,南瓜則可以吃個200g左右,她表示基本上100g南瓜就會覺得很飽!
越是原型的食物,吃不了太多就有飽足感!(如果出門在外也能吃蒸地瓜)
秋葵梅花肉捲 (捲在一起燙一燙)大概120g的肉,平常中午約吃80-120的豬肉片,
水煮蛋一顆
青菜大概70g(多吃深色蔬菜)
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並盡量在下午4點前吃完。
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她透露出門吃時多是選擇火鍋,這樣才能大口吃肉吃菜。
她會吃半碗至一碗白飯。(大約100-150g)
肉大概3份,一大碗青菜,如果點的到透抽也會來上一份。
除此之外,她也提醒水最少要喝足自己體重*30的量,加工類的澱粉像是麵包、麵食都避開。她認為減肥沒有太多的訣竅,就是要健康第好好吃三餐!再配合適當的運動,脂肪自然就能越減越多拉!
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