這7招根本為了「懶宅女」發明！簡單消除「蝴蝶袖」，練出「螞蟻腰」的瑜珈

天氣那麼冷，整天不是吃就是睡，這樣也不是辦法，如果懶得出門去健身房運動的話，不如就在家裡動起來吧。小編整理了七個在家就能輕鬆做的瑜珈招式，主要是針對女人最討厭的手臂和腰間肉，透過可愛的插圖快快動起來燃燒脂肪吧~~（招式真的都很簡單啊）

1.手緊貼著耳朵向另一邊彎，停留個5~7秒，雙腳盤腿盡量不要離開地面。

2.雙手平行，屁股往右邊方向移動，雙腿儘量不要移動。

3.手指交叉環抱小腿肚，記得腿要伸直，如果柔軟度還可以的話可以抱腳底板。

4.一腿伸直，另一腿垂直擺放，頭往垂直擺放的腿方向看去，記得頭移就好，身體不用跟著移動。

5.這招就非常輕鬆，雙手同時緩緩舉起，再緩緩地放下。切忌動作要慢又有力，才會有效果喔。

6.雙手抱頭，身體側彎，並且盡量往下壓。

7.手張貼地，左腿正放，右腿側放，這個姿勢可以停留幾秒，感受出手臂跟腰部都有伸展到。

資料來源／weibo

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