其實只要講到瘦身，每個女孩子幾乎都有經歷過各種減肥法！包含早期很流行的蘋果減肥法、穴道減肥法，甚至是很不健康的催吐減肥法或是吃減肥藥，這中間的辛酸真要說可能三天三夜也說不完(笑)
剛好這幾年運動與健身風氣盛行，許多身邊的女孩也紛紛投入慢跑或是上健身房的行列，因此對於減肥或是打造易瘦體質這方面的觀念也比之前更加多元化，許多女孩兒比起一味的減肥，更開始注重身體的均衡，只要身體達到均衡，就能輕鬆打造易瘦體質！現在就趕快來看看吧~~~
【TIP 1：多喝水】
多喝水不僅可以維持體內的平衡，讓血液不致於過度濃稠，運動中短暫休息時補充水分，更可以減低因大量流汗而導致脫水或是體溫過高的可能性，如果有便秘困擾的人，最好能夠在固定時候定時補充一定的水分，讓身體能夠維持順暢的循環，便秘情況也能慢慢緩解，身體不需要的廢物一但能順利排出不堆積，就能夠輕鬆打造易瘦體質。
【TIP 2：維持固定運動】
維持固定運動這一點呢，我個人私心覺得對於打造易瘦體質來說真的非常重要(笑)！因為上了年紀後隨著肌肉流失與新陳代謝漸緩，身體其實很容易慢慢老化，應該很多人會察覺到身體不向以往有活力，體力也跟著漸漸變差…
因此維持固定運動不僅有助於提升身體的新陳代謝，經由一定的肌力運動所帶來的肌肉增長，也能幫助你在不動的時候燃燒脂肪！因為一公斤的肌肉比起一公斤的肥肉來說，肌肉能幫你代謝的熱量遠高於肥肉多達5-10倍以上！因此固定運動維持肌肉量對於易瘦體質來說可是非常重要的！
【TIP 3：均衡飲食】
【TIP 4：睡眠充足不熬夜】
之前曾經看過一篇新聞報導指出說，長期晚睡熬夜容易讓體重增加，理由是因為熬夜或睡面不足容易造成內分泌混亂，引此身體新陳代謝的不均衡，久而久之體重就會直線上升。
而且很多人在熬夜時，因為吃完晚餐後離就寢的時間變長了，所以在熬夜時容易感到飢餓，一飢餓就會想吃宵夜，吃完宵夜後又會馬上倒頭呼呼大睡，結果長期下來攝取了許多額外的熱量，說真的這樣的模式不胖也難啊~
這次跟姊妹們分享的打造易瘦體質小秘訣提供給姊妹們參考，其實說穿了就是讓身體能夠好好發揮原有的新陳代謝，讓攝取的東西能發揮最大效用，也讓身體無法吸收的東西能夠順利排出！只要能夠達到上述條件，一定能擁有理想中的完美體態！另外如果有任何問題，也都歡迎姊妹們在下方提出意見或是問題~Marcia我一定會盡力幫大家解答喔！我們下次見囉！
Marcia Wu新娘秘書&整體造型
Marcia Wu Hair&Makeup Studio粉絲頁
Marcia Wu Studio Instagram
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【TIP 1：多喝水】
多喝水不僅可以維持體內的平衡，讓血液不致於過度濃稠，運動中短暫休息時補充水分，更可以減低因大量流汗而導致脫水或是體溫過高的可能性，如果有便秘困擾的人，最好能夠在固定時候定時補充一定的水分，讓身體能夠維持順暢的循環，便秘情況也能慢慢緩解，身體不需要的廢物一但能順利排出不堆積，就能夠輕鬆打造易瘦體質。
【TIP 2：維持固定運動】
維持固定運動這一點呢，我個人私心覺得對於打造易瘦體質來說真的非常重要(笑)！因為上了年紀後隨著肌肉流失與新陳代謝漸緩，身體其實很容易慢慢老化，應該很多人會察覺到身體不向以往有活力，體力也跟著漸漸變差…
因此維持固定運動不僅有助於提升身體的新陳代謝，經由一定的肌力運動所帶來的肌肉增長，也能幫助你在不動的時候燃燒脂肪！因為一公斤的肌肉比起一公斤的肥肉來說，肌肉能幫你代謝的熱量遠高於肥肉多達5-10倍以上！因此固定運動維持肌肉量對於易瘦體質來說可是非常重要的！
【TIP 3：均衡飲食】
【TIP 4：睡眠充足不熬夜】
之前曾經看過一篇新聞報導指出說，長期晚睡熬夜容易讓體重增加，理由是因為熬夜或睡面不足容易造成內分泌混亂，引此身體新陳代謝的不均衡，久而久之體重就會直線上升。
而且很多人在熬夜時，因為吃完晚餐後離就寢的時間變長了，所以在熬夜時容易感到飢餓，一飢餓就會想吃宵夜，吃完宵夜後又會馬上倒頭呼呼大睡，結果長期下來攝取了許多額外的熱量，說真的這樣的模式不胖也難啊~
這次跟姊妹們分享的打造易瘦體質小秘訣提供給姊妹們參考，其實說穿了就是讓身體能夠好好發揮原有的新陳代謝，讓攝取的東西能發揮最大效用，也讓身體無法吸收的東西能夠順利排出！只要能夠達到上述條件，一定能擁有理想中的完美體態！另外如果有任何問題，也都歡迎姊妹們在下方提出意見或是問題~Marcia我一定會盡力幫大家解答喔！我們下次見囉！
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