還在糾結馬甲線？跟著人氣部落客Angelina用這2招練出緊實腹肌

文／Sasha來源／PUMA

人氣部落客Angelina示範2招瘦小腹動作，快跟著Angelina一起練出超完美體態吧！

1. 仰臥起坐

都說要練腹肌，其實最基本的仰臥起坐就可以！準備一張瑜珈墊平躺在地，雙腳張開與肩同寬並平踩在地上，兩手交疊，上身抬起時搭配吐氣（Angelina：記得氣一定要吐乾淨！），利用腹部的力量將身體帶起。一次做10 – 15下，可以根據自身的體力狀況增加次數！

2. 側腰線條

有了平坦小腹，還要雕塑側腰線條，才能看起來有超細腰身。與Angelina一樣，用單手撐起身體（記得手臂要垂直肩膀、不可超出），雙腿併攏、另一隻手可插在腰間做支撐，然後利用側腰的力量帶起臀部做上下運動。同樣做10 – 15下後換另一邊，就可雕塑腰線。

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