生三個孩子還是少女，日本辣媽用這5招維持身材

愛美是女生的天性，不管到什麼年紀都會在意自己的身材，減肥好像變成一輩子的事，尤其害怕生完孩子看到走樣的身體，真的說有多崩潰就有多崩潰，日本一位媽媽的身材完全打趴一堆少女，根本看不出來是三個孩子的媽，他用行動告訴大家，要是肯做，這個世界上「只有懶女人，沒有醜女人」！

＃先讓大家看看ルアナ現在的樣子

只看這張根本不會覺得她是三個孩子的媽！平坦的小腹和纖細的大腿，其實生完孩子的時候也像吹氣球一樣，因此決定努力瘦身。’’雖然我們是弱小的女性，可是想變美的的意志是很強大的！’’

＃BEFORE&AFTER

左邊是剛生完的腰內肉，右邊是現在的緊實小腹，ルアナ身高168公分，從去年六月開始減肥，把整個減肥過程都分享在instagram，不到一年就從56kg減到48kg，身形宛如少女般，老公不擔心嗎XD

看著褲子越來越小件，成就感很大啊！儘管每天顧孩子匆匆忙忙的，每天一點點的努力都可以看到改變！

＃辣媽怎麼瘦身？

1.吃飯順序很重要

減肥除了運動還要吃對食物，她貼心的幫你標好順序，先喝湯再吃蔬菜增加飽足感，這樣會抑制胰島素分泌，血糖才不會上升太快避免脂肪堆積，之後再吃配菜，最後才是主食，很多人減肥都不吃東西，這樣會讓身體受到傷害。

2.站姿要正確，站好就比人家成功一大步

因為懷孕為了要支撐肚子會往前傾，生完要抱孩子整個人像是背著行李般彎著腰，他強調走路時不要彎腰駝背，盡量中心放在腳後跟，把骨盆維持在中間，腰打直身體成一直線，縮小腹走路也會練到核心，這樣全身肌肉都運動到了。

3.邊做家事也要運動

平常雖然要照顧三個孩子就已經累死了，要洗碗還要洗衣服，他就發明了邊做家事邊運動的方法，一舉兩得瘦更快！例如邊哄寶寶邊瘦腿、邊洗碗邊做深蹲。

4.每天都要做運動！隨時隨地都不放過能瘦的機會

各個部位也有不同的鍛鍊方式，一年持續下來的成果很不可思議，能站就不要坐，能動就盡量動，想要瘦就要利用時間。

5.按摩雙腿

邊按摩邊壓穴道，能促進新陳代謝和消水腫，腿抬的比心臟高也可以放鬆經絡。

心情保持愉快，不要給自己太多壓力，很多人因為遇到困難就放棄，可以出去走走放鬆，對自己有信心就會成功，看到這張有沒有激起你瘦身的動力呢～快動起來吧！

資料來源：ルアナ

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