只要利用深蹲和弓箭步！有效燃燒身體各部位橘皮

尖端出版

2017-11-15 08:00:00

只要利用深蹲和弓箭步！有效燃燒身體各部位橘皮

文／金皗原•譯／陳品芳

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1.身體站直，雙腳張開與肩膀同寬，腳尖微微向外打開，雙手在胸前十指交握。

2.深蹲一次

3.左腳往對角線方向跨一大步同時身體往下坐，做一個交叉弓箭步的姿勢。這時候膝蓋不能碰到地板。

4.起立站直。

5.再一次深蹲。

6.接著換右腳往對角線方向跨一大步，做交叉弓箭步。

7.起立站直。這樣做完算一次。

本文出自《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動：韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程》尖端出版

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