文／樂媽咪專業瘦身團隊•繪／楊智雅
部位腰部、腹部與手臂
功能全面拉伸兩側腰部，消除腰間堆積的脂肪，重塑腰部曲線，長期練習
還能緩解腰部酸痛，增強腰部靈活性。
1. 三角扭轉式
注意！
增加脊椎下部的血液循環，並鍛煉腰部肌肉。
調整全身的柔軟性、靈活性。
練習時，可以明顯地感到側腰的肌肉被拉開，有收緊側腰、提臀的作用。
注意！
可減緩腰部酸痛，重塑腰部線條。
本文出自《整個家就是日常健身房！坐著、趴著、躺著，教你怎麼輕鬆瘦！》樂友文化出版
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功能全面拉伸兩側腰部，消除腰間堆積的脂肪，重塑腰部曲線，長期練習
還能緩解腰部酸痛，增強腰部靈活性。
1. 三角扭轉式
- 挺直腰背站立，雙腳分開，約兩肩寬，兩臂側平舉，與肩平行。
注意！
增加脊椎下部的血液循環，並鍛煉腰部肌肉。
調整全身的柔軟性、靈活性。
練習時，可以明顯地感到側腰的肌肉被拉開，有收緊側腰、提臀的作用。
注意！
可減緩腰部酸痛，重塑腰部線條。
本文出自《整個家就是日常健身房！坐著、趴著、躺著，教你怎麼輕鬆瘦！》樂友文化出版
