外食族經常不小心忽略營養均衡，在重油重鹹的外食環繞下，如何保持健康、身體順暢，成為大眾關心的話題之一。其實只要聰明選對食物，想在忙碌快節奏的生活中兼顧健康一點都不難。
今天的DailyView網路溫度計運用《KEYPO大數據關鍵引擎》，整理出對上班族來說，在超商也能輕鬆作伴，讓你「舒暢」整腸好朋友，介紹給網友們，讓大家擺脫「小腹婆」啦！
第十名、黑咖啡
黑咖啡能夠提神醒腦、鎮定心神，是許多上班族早晨必備良伴。
黑咖啡本身的熱量低、負擔少，咖啡因又能讓脂肪分解變快，根據美國時代雜誌報導，運動前半小時喝一杯黑咖啡，可加速代謝，加速脂肪燃燒，成為許多減肥族愛用的減脂新方法！
不過千萬要記住，不是單喝黑咖啡就行，還得持續規律運動，才能讓消脂效果持續維持喔！
第九名、火龍果
外表看起來鮮紅綻放如火焰般的火龍果，對身體來說是種夢幻食物。火龍果富含豐富的植物性白蛋白、花青素、維生素與水溶性膳食纖維等元素，其中植物性白蛋白可保護胃壁，可直接將重金屬離子等有害物質透過排便系統排出體外；高含量的維生素C又具有美顏、美白的效果。
讓人卻步的是火龍果處理麻煩，好在拜滿街超商所賜，吃火龍果不再麻煩，幾乎超商都可找到開盒即食的水果盒，是忙碌現代人的一大福音。
第八名、香蕉
香蕉便宜又好吃，還具備高營養價值，加上有潤腸效果，是許多忙碌上班族在有限時間內最容易入手的「順暢」小幫手。
不過，特別要注意的是，雖然不同熟度的香蕉有不同功效，選擇充滿黑色斑點、也就是熟成到一定程度的香蕉，才能有潤腸效果。
未熟透的香蕉會因為含有較多鞣酸，反而會產生收斂作用，抑制腸胃蠕動，難以通便喔！
第七名、黑木耳露／黑木耳汁
被稱為「人體清道夫」的黑木耳的效用相當多，由於它富有膳食纖維成分，因此有清理消化道、清胃清腸的效果。同時因為富含纖維素，有利於排除有毒物質與不必要的脂肪，據說經常食用，可以讓大家都有「順暢」的日常！
然而對上班族來說，熬煮一碗黑木耳露的功夫可不小，因此當黑木耳露、黑木耳汁等罐裝飲品陸續被開發出來，味道也越來越好喝，成為近幾年超熱門的養生食品。
第六名、蘋果
英文課本上面寫的「一天一蘋果，醫生遠離我」（An apple a day keeps the doctor away.），可不只是俗諺，而是真的喔！蘋果可以消除異味、降低膽固醇、抑制血壓上升以預防高血壓，最吸引人的就是「瘦身排毒」的功效了。
每當聽到有人說要減肥時，一定會提到「蘋果瘦身法」，因為蘋果富含的營養幾乎都可為人體吸收，所以又被視為是平民版的「超級食物」。但這邊要提醒大家，可不能只靠蘋果過生活，雖然它有益健康，還是要搭配運動和均衡的營養，才能不只瘦，還瘦得健康自在喔！
第五名、優格
優格的好處人人都知道，比如說有益腸道蠕動、降低高血壓，也因為容易產生飽足感、又能預防女性的私密處感染，所以不管是從瘦身還是保養角度來看，都超級適用！
在過去，優格的味道不是每個人都能接受，但隨著超會做生意的食品商家積極開發出各種口味，讓消費者可以有多種選擇，兼具美味與功效。
第四名、生菜沙拉
生菜有清熱安神的功效，還可以清肝瀝膽兼養胃，讓人有體內煥然一新的輕鬆感，很適合夏天使用！
除了體質偏寒、易頻尿的人可能不宜多吃，生菜沙拉淋上的醬汁也要慎選，怕胖的人可以選擇清爽的和風醬油取代沙拉、千島等高熱量醬料，以免瘦身不成，反而增重喔！
第三名、優酪乳
雖然成分相似，但相較於第五名的優格，優酪乳的名次又再稍微高一些！
主要是因為對上班族來說，停下手來嗑一盒美味的優格雖然很滿足，不過畢竟平時工作中，在時間上與心態上不一定有這份餘裕，這時候順手來瓶優酪乳，就能快速健康入口，身心上都能超放鬆滿足！
第二名、燕麥奶
正所謂一日之計在於晨，早餐是一天當中最重要的一餐，只要吃得好、吃得對，就能保有一整天的活力，長期也有助身體健康。
燕麥被認為是擁有超高營養成分的雜糧種類，膳食纖維成分豐富，容易產生飽足感，又因為具有可溶性膳食纖維，可大量吸收膽固醇再排出體外，達到降壓抑脂的效果，整腸效果絕佳，所以又有「天然腸道刷洗工」的稱號。
第一名、地瓜/蕃薯
早期地瓜飯、蕃薯飯就像是困苦時代的象徵一般，而近年來因為其高營養成分再度受到關注，各種料理更是引起超熱風潮。
地瓜不僅可作為主食（澱粉多又易消化），大量纖維素還能促進腸胃蠕動，防止便秘，「排毒」功效一流又百搭，比方說搭配黑咖啡或是優酪乳，或是自製地瓜泥拌優格食用，既美味又效果加倍，可說是最容易入手又最經濟實惠的保健食品之一！除了回家拜託媽媽（咦？）蒸來吃之外，在便利商店中，也有現成蒸、烤的地瓜方便選購，所以也在這次的排行榜中奪得王者寶座！
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分析說明：
本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2016年07月27日至2017年07月26日，共一年。
系統觀測上萬個網站頻道，包括新聞頻道、Facebook、PTT及各大討論區、部落格等，針對討論『順暢小物』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。
本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。
本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」
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第十名、黑咖啡
黑咖啡能夠提神醒腦、鎮定心神，是許多上班族早晨必備良伴。
黑咖啡本身的熱量低、負擔少，咖啡因又能讓脂肪分解變快，根據美國時代雜誌報導，運動前半小時喝一杯黑咖啡，可加速代謝，加速脂肪燃燒，成為許多減肥族愛用的減脂新方法！
不過千萬要記住，不是單喝黑咖啡就行，還得持續規律運動，才能讓消脂效果持續維持喔！
第九名、火龍果
外表看起來鮮紅綻放如火焰般的火龍果，對身體來說是種夢幻食物。火龍果富含豐富的植物性白蛋白、花青素、維生素與水溶性膳食纖維等元素，其中植物性白蛋白可保護胃壁，可直接將重金屬離子等有害物質透過排便系統排出體外；高含量的維生素C又具有美顏、美白的效果。
讓人卻步的是火龍果處理麻煩，好在拜滿街超商所賜，吃火龍果不再麻煩，幾乎超商都可找到開盒即食的水果盒，是忙碌現代人的一大福音。
第八名、香蕉
香蕉便宜又好吃，還具備高營養價值，加上有潤腸效果，是許多忙碌上班族在有限時間內最容易入手的「順暢」小幫手。
不過，特別要注意的是，雖然不同熟度的香蕉有不同功效，選擇充滿黑色斑點、也就是熟成到一定程度的香蕉，才能有潤腸效果。
未熟透的香蕉會因為含有較多鞣酸，反而會產生收斂作用，抑制腸胃蠕動，難以通便喔！
第七名、黑木耳露／黑木耳汁
被稱為「人體清道夫」的黑木耳的效用相當多，由於它富有膳食纖維成分，因此有清理消化道、清胃清腸的效果。同時因為富含纖維素，有利於排除有毒物質與不必要的脂肪，據說經常食用，可以讓大家都有「順暢」的日常！
然而對上班族來說，熬煮一碗黑木耳露的功夫可不小，因此當黑木耳露、黑木耳汁等罐裝飲品陸續被開發出來，味道也越來越好喝，成為近幾年超熱門的養生食品。
第六名、蘋果
英文課本上面寫的「一天一蘋果，醫生遠離我」（An apple a day keeps the doctor away.），可不只是俗諺，而是真的喔！蘋果可以消除異味、降低膽固醇、抑制血壓上升以預防高血壓，最吸引人的就是「瘦身排毒」的功效了。
每當聽到有人說要減肥時，一定會提到「蘋果瘦身法」，因為蘋果富含的營養幾乎都可為人體吸收，所以又被視為是平民版的「超級食物」。但這邊要提醒大家，可不能只靠蘋果過生活，雖然它有益健康，還是要搭配運動和均衡的營養，才能不只瘦，還瘦得健康自在喔！
第五名、優格
優格的好處人人都知道，比如說有益腸道蠕動、降低高血壓，也因為容易產生飽足感、又能預防女性的私密處感染，所以不管是從瘦身還是保養角度來看，都超級適用！
在過去，優格的味道不是每個人都能接受，但隨著超會做生意的食品商家積極開發出各種口味，讓消費者可以有多種選擇，兼具美味與功效。
第四名、生菜沙拉
生菜有清熱安神的功效，還可以清肝瀝膽兼養胃，讓人有體內煥然一新的輕鬆感，很適合夏天使用！
除了體質偏寒、易頻尿的人可能不宜多吃，生菜沙拉淋上的醬汁也要慎選，怕胖的人可以選擇清爽的和風醬油取代沙拉、千島等高熱量醬料，以免瘦身不成，反而增重喔！
第三名、優酪乳
雖然成分相似，但相較於第五名的優格，優酪乳的名次又再稍微高一些！
主要是因為對上班族來說，停下手來嗑一盒美味的優格雖然很滿足，不過畢竟平時工作中，在時間上與心態上不一定有這份餘裕，這時候順手來瓶優酪乳，就能快速健康入口，身心上都能超放鬆滿足！
第二名、燕麥奶
正所謂一日之計在於晨，早餐是一天當中最重要的一餐，只要吃得好、吃得對，就能保有一整天的活力，長期也有助身體健康。
燕麥被認為是擁有超高營養成分的雜糧種類，膳食纖維成分豐富，容易產生飽足感，又因為具有可溶性膳食纖維，可大量吸收膽固醇再排出體外，達到降壓抑脂的效果，整腸效果絕佳，所以又有「天然腸道刷洗工」的稱號。
第一名、地瓜/蕃薯
早期地瓜飯、蕃薯飯就像是困苦時代的象徵一般，而近年來因為其高營養成分再度受到關注，各種料理更是引起超熱風潮。
地瓜不僅可作為主食（澱粉多又易消化），大量纖維素還能促進腸胃蠕動，防止便秘，「排毒」功效一流又百搭，比方說搭配黑咖啡或是優酪乳，或是自製地瓜泥拌優格食用，既美味又效果加倍，可說是最容易入手又最經濟實惠的保健食品之一！除了回家拜託媽媽（咦？）蒸來吃之外，在便利商店中，也有現成蒸、烤的地瓜方便選購，所以也在這次的排行榜中奪得王者寶座！
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分析說明：
本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2016年07月27日至2017年07月26日，共一年。
系統觀測上萬個網站頻道，包括新聞頻道、Facebook、PTT及各大討論區、部落格等，針對討論『順暢小物』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。
本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。
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