文／小池弘人•譯／李靜宜
生理痛就靠溫暖身體、按壓穴道及中藥來克服
有益身體的理由
●生理期時，體質寒冷是大敵，請比平常更注意保暖。特別是保持下腹部溫暖，會讓骨盆的血液循環變好，緩解生理痛。
●按壓能改善生理痛的穴道，或服用中藥，它們都能促進血液循環，調整荷爾蒙。
【如果因為生理痛而煩惱……】
①溫暖身體：針對下半身如下腹部、腰部等做好保暖，即可減輕疼痛。可使用暖暖包或暖爐來溫暖這些特定部位。
當歸芍藥散適合體質虛弱、有貧血傾向，以及有暈眩、水腫或肩膀僵硬的人。
桂枝茯苓丸適合體力中上，上半身燥熱，但腳部冰冷的人。
加味逍遙散適合肩膀僵硬、容易疲倦，精神不太穩定及容易焦躁的人。
從經血就能看出生理狀態
有益身體的理由
●經血的血量和外觀會因健康狀態而異，觀察一下，就能知道自己的身體狀況。
●有時候，也能看出身體的疾病。
【經血與疾病的徵兆】
經血量因人而異，但出現過度極端的變化時，或許是身體發出的求救訊號。
也要確認經血顏色！
顏色淡貧血……等。
顏色偏黑由於體寒導致血液循環不良……等。
從經血檢視飲食與健康狀態
如果有生理痛或生理期不規則的情況，我們就會依此判斷：「看來最近比較累」「身體狀態不太好」，但很多人似乎不太注意經血的狀況。衛生棉用過後不要直接丟掉，請稍微觀察一下經血的狀態吧。
經血也會反映出飲食狀況。如果攝取過多醣類食物，經血會呈濃稠狀。這樣的經血無法順暢排出，也可能是導致生理痛的原因。只要注意飲食均衡，不要完全偏向醣類，持續一段時間後，經血的顏色就會變得鮮豔且更清澈。
荷爾蒙的分泌量也會影響經血狀態，如同上表所述，經血的血量及外觀也可能反映出一些疾病。為了解自己身體的變化，請務必觀察經血。
觀察後如果不放心，可以去看婦產科。
本文出自《女生要好好的：用一張圖，學會美麗健康祕訣》大田出版
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有益身體的理由
●生理期時，體質寒冷是大敵，請比平常更注意保暖。特別是保持下腹部溫暖，會讓骨盆的血液循環變好，緩解生理痛。
●按壓能改善生理痛的穴道，或服用中藥，它們都能促進血液循環，調整荷爾蒙。
【如果因為生理痛而煩惱……】
①溫暖身體：針對下半身如下腹部、腰部等做好保暖，即可減輕疼痛。可使用暖暖包或暖爐來溫暖這些特定部位。
當歸芍藥散適合體質虛弱、有貧血傾向，以及有暈眩、水腫或肩膀僵硬的人。
桂枝茯苓丸適合體力中上，上半身燥熱，但腳部冰冷的人。
加味逍遙散適合肩膀僵硬、容易疲倦，精神不太穩定及容易焦躁的人。
從經血就能看出生理狀態
有益身體的理由
●經血的血量和外觀會因健康狀態而異，觀察一下，就能知道自己的身體狀況。
●有時候，也能看出身體的疾病。
【經血與疾病的徵兆】
經血量因人而異，但出現過度極端的變化時，或許是身體發出的求救訊號。
| 經血的狀態 | 症狀與其他 | 可能的疾病 | 相關穴道 |
| 經血量太多 | 睡覺時，就算使用夜用衛生棉還是會外漏。白天每一小時就必須換一次。 | • 體寒 • 子宮肌瘤 • 子宮內膜異位症 • 子宮部位的癌症 ……等。 | 隱白、支溝 |
| 經血中混有豬肝狀的血塊 | 這是由於促使子宮內膜增厚的女性荷爾蒙分泌過多所引起。 | 太衝、血海 | |
| 經血量太少 | 血量只有一點點。 | • 甲狀腺功能異常 • 無排卵性月經 ……等。 | 膈俞、太衝 |
也要確認經血顏色！
顏色淡貧血……等。
顏色偏黑由於體寒導致血液循環不良……等。
從經血檢視飲食與健康狀態
如果有生理痛或生理期不規則的情況，我們就會依此判斷：「看來最近比較累」「身體狀態不太好」，但很多人似乎不太注意經血的狀況。衛生棉用過後不要直接丟掉，請稍微觀察一下經血的狀態吧。
經血也會反映出飲食狀況。如果攝取過多醣類食物，經血會呈濃稠狀。這樣的經血無法順暢排出，也可能是導致生理痛的原因。只要注意飲食均衡，不要完全偏向醣類，持續一段時間後，經血的顏色就會變得鮮豔且更清澈。
荷爾蒙的分泌量也會影響經血狀態，如同上表所述，經血的血量及外觀也可能反映出一些疾病。為了解自己身體的變化，請務必觀察經血。
觀察後如果不放心，可以去看婦產科。
本文出自《女生要好好的：用一張圖，學會美麗健康祕訣》大田出版
