呵～面對月底即將到來的端午連假，大家應該很蠢蠢欲動吧？（嗚～阿酥公司沒有補假連休…只好端午節來個一日遊了XDDD），加上梅雨情況好轉，大家一定超想奔向海外的…像阿酥就好懷念韓國的日子喲！然後如果連假出去玩，因為很多人覺得機會很難得，就會採走到腿斷的旅遊方式，這個阿酥也很有經驗，所以來分享一下玩的前一天要怎麼救，才能輕盈地迎向每個明天吧！
然後每天玩完回到房間洗澡的時候，如果是拿得下來的蓮蓬頭，可以調強力水柱，用熱水沖沖小腿肚舒緩一下～接著洗完澡回到床上…
第一步腳趾玩個猜拳吧！
其實如果可以按摩腳底更不錯，但是自己按有點麻煩又不確定有沒有按對，所以最簡單懶惰的方式，就是腳趾頭自己猜拳
(2)然後像出布一樣超級張開
(3)來回個30次
因為穿鞋子腳丫子被束縛住，又不斷地跟鞋內摩擦，所以伸展一下腳掌，讓它好好舒壓！
第二步Ｃ字型按摩
再來要按按痠腫的小腿肚啦～抹一點乳液比較好運作
(2)手呈現Ｃ字型，然後兩隻手虎口對虎口，從腳踝往膝蓋方向按肌肉
(3)按3-5分鐘換腳
在小腿後方肌肉最下緣處，記得這位置多按個30下，可以舒筋跟改善腿痛喔～
另一款第二步C字型按摩
因為剛剛那款C字型按法大拇指會很累，所以也可以換這個方法按小腿肌的中線
(2)手呈現Ｃ字型，然後兩隻手虎口對虎口，兩手大拇指按肌肉，其他四指是按在小腿骨上，從腳踝往膝蓋方向按
(3)按3-5分鐘換腳
這個方法可以按得比較到位好出力，看大家習慣哪種囉～
第三步Ｕ字型按摩
剛剛是按的是小腿肚的中心線，再來要按它的兩側啦～
(2)手呈現U字型，大拇指跟四指對著骨頭的下緣肌肉按，從腳踝往膝蓋方向按
(3)按3-5分鐘換腳
按的時候記得力道要用力但不痛的程度，這樣才能把肌肉弄軟舒緩
第四步用熱毛巾熱敷小腿
如果沒有受傷發炎的情況下，鐵腿的痠痛熱敷是最適合的哩！
熱敷會讓血管擴張循環，然後加速排除代謝堆積的乳酸，好讓你的小腿肌放鬆喔！
是不是超簡單又好記的？而且還蠻有效的喔～
哈哈哈～純粹覺得很新鮮所以分享一下，以上！！！參考參考囉～^_________^
方塊酥的美妝新聞台
方塊酥給你咬一口！
【延伸閱讀】
出國旅遊，另一半一秒惹怒妳的行為？
夫妻、姊妹淘 跟著明星這樣出國玩
不要只是比YA！這樣拍讓你的出遊照就是比別人厲害！
和另一半過夜致勝關鍵就靠它！男人最愛的內衣顏色就這款….
我是廣告 請繼續往下閱讀
然後每天玩完回到房間洗澡的時候，如果是拿得下來的蓮蓬頭，可以調強力水柱，用熱水沖沖小腿肚舒緩一下～接著洗完澡回到床上…
第一步腳趾玩個猜拳吧！
其實如果可以按摩腳底更不錯，但是自己按有點麻煩又不確定有沒有按對，所以最簡單懶惰的方式，就是腳趾頭自己猜拳
(2)然後像出布一樣超級張開
(3)來回個30次
因為穿鞋子腳丫子被束縛住，又不斷地跟鞋內摩擦，所以伸展一下腳掌，讓它好好舒壓！
第二步Ｃ字型按摩
再來要按按痠腫的小腿肚啦～抹一點乳液比較好運作
(2)手呈現Ｃ字型，然後兩隻手虎口對虎口，從腳踝往膝蓋方向按肌肉
(3)按3-5分鐘換腳
在小腿後方肌肉最下緣處，記得這位置多按個30下，可以舒筋跟改善腿痛喔～
另一款第二步C字型按摩
因為剛剛那款C字型按法大拇指會很累，所以也可以換這個方法按小腿肌的中線
(2)手呈現Ｃ字型，然後兩隻手虎口對虎口，兩手大拇指按肌肉，其他四指是按在小腿骨上，從腳踝往膝蓋方向按
(3)按3-5分鐘換腳
這個方法可以按得比較到位好出力，看大家習慣哪種囉～
第三步Ｕ字型按摩
剛剛是按的是小腿肚的中心線，再來要按它的兩側啦～
(2)手呈現U字型，大拇指跟四指對著骨頭的下緣肌肉按，從腳踝往膝蓋方向按
(3)按3-5分鐘換腳
按的時候記得力道要用力但不痛的程度，這樣才能把肌肉弄軟舒緩
第四步用熱毛巾熱敷小腿
如果沒有受傷發炎的情況下，鐵腿的痠痛熱敷是最適合的哩！
熱敷會讓血管擴張循環，然後加速排除代謝堆積的乳酸，好讓你的小腿肌放鬆喔！
是不是超簡單又好記的？而且還蠻有效的喔～
哈哈哈～純粹覺得很新鮮所以分享一下，以上！！！參考參考囉～^_________^
方塊酥的美妝新聞台
方塊酥給你咬一口！
【延伸閱讀】
出國旅遊，另一半一秒惹怒妳的行為？
夫妻、姊妹淘 跟著明星這樣出國玩
不要只是比YA！這樣拍讓你的出遊照就是比別人厲害！
和另一半過夜致勝關鍵就靠它！男人最愛的內衣顏色就這款….
