文／Catsua Watanabe•原文作者／カツア‧ワタナベ•譯／陳美瑛
「什麼！妳是小○○？」
高中畢業二十年後舉辦的同學會中，這樣的驚呼聲應該此起彼落吧。
這也難怪，二十年這麼長的時間，在不同的環境和生活習慣下，思考和生活方式當然也都會變得不同。因此，不僅外表，就連健康狀態也都大不相同。同樣是讓人吃驚，想必大家都希望是外表看起來年輕得讓人吃驚吧。
遇到以前的朋友時，如果被問：「真不敢相信，為什麼妳能夠維持這麼年輕的狀態？」通常是基於以下幾個理由。
❶皮膚看起來年輕
臉上的皺紋少，同時看起來氣色好的人，應該會讓人想知道實際年齡吧。判斷年齡的第一個重點就是臉上皮膚的狀態──皮膚的顏色、暗沉、皺紋、斑點、張力、彈力、乾燥程度等等。
除了臉部以外，會洩漏年紀的地方就是脖子跟手。所以不要忘記頸部與手部的保養。生活習慣不佳或是疏於保養皮膚的人，看起來就會比實際年紀大。
❷保持健康的體態
由於代謝症候群導致小腹凸出、身材變形，看起來既不健康也顯老態。但如果維持著像年輕人般的苗條身形，就會讓人猜不出年紀。說是苗條，若只是單純的消瘦也不是好現象。
要擁有適當的肌肉比例，保持能夠輕快活動的身材。駝背看起來顯老，所以請記得要伸展背脊以維持美好的姿勢。
❸打扮時尚
打扮時尚不僅會大大地影響別人對妳的第一印象，也會影響自己的心情。
打扮時尚指的是塑造可呈現給他人看的自己。
不打扮的人不在意別人眼中的自己。被人以為是歐吉桑、歐巴桑的大概就是這類的人。
所謂打扮時尚並非穿著高檔的名牌服飾，而是在儀容裝扮方面，維持著讓人產生好感的外表。
「那件夾克很好看呢」、「這個皮包很精美喔」能夠像這樣獲得讚美，自己的心情也會變得愉悅。體內因此分泌快樂荷爾蒙，就能夠保持年輕狀態。
❹不在乎年齡
在日本，初次見面馬上就會被問到年齡，不過在國外是不能問年紀的。
有的人會覺得自己「已經老囉」，或是認為「都已經這個歲數了，所以不能做那樣的事」，這種人比不這麼想的人老得更快。這是因為人類的肉體會受思考影響，潛意識會把身體年齡拉近大腦所認為的年齡。
也就是說，時時在意年齡的人老得快，不在意的人就老得慢。若想要保持年輕狀態，就不要去想年齡的事，或者也可以降低年齡意識，例如被問到年紀也不要回答等等。
❺擁有感性能力
時尚、美容、音樂、家飾裝潢、藝術、舞蹈、娛樂、美食、旅行。如果喜歡這當中的幾項，妳就算是具有感性能力。
不注重穿著、化妝很麻煩所以省略、不重視居家裝潢、對藝術沒有興趣、吃東西只要能飽就好……這樣的人無法接受新資訊的輸入或刺激，感性能力也會逐漸降低。不僅如此，由於不積極行動，肉體也會逐漸衰退。
相反地，經常接觸感性事物、接受刺激的人，腦部不斷地受到刺激活化，身體也會因為有活力而充滿朝氣。
若想要保持年輕狀態，必須接受適度的刺激以維持感性能力才行。
本文出自《任何年齡都美麗：活在當齡，比追求青春更閃耀》方舟出版
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高中畢業二十年後舉辦的同學會中，這樣的驚呼聲應該此起彼落吧。
這也難怪，二十年這麼長的時間，在不同的環境和生活習慣下，思考和生活方式當然也都會變得不同。因此，不僅外表，就連健康狀態也都大不相同。同樣是讓人吃驚，想必大家都希望是外表看起來年輕得讓人吃驚吧。
遇到以前的朋友時，如果被問：「真不敢相信，為什麼妳能夠維持這麼年輕的狀態？」通常是基於以下幾個理由。
❶皮膚看起來年輕
臉上的皺紋少，同時看起來氣色好的人，應該會讓人想知道實際年齡吧。判斷年齡的第一個重點就是臉上皮膚的狀態──皮膚的顏色、暗沉、皺紋、斑點、張力、彈力、乾燥程度等等。
除了臉部以外，會洩漏年紀的地方就是脖子跟手。所以不要忘記頸部與手部的保養。生活習慣不佳或是疏於保養皮膚的人，看起來就會比實際年紀大。
❷保持健康的體態
由於代謝症候群導致小腹凸出、身材變形，看起來既不健康也顯老態。但如果維持著像年輕人般的苗條身形，就會讓人猜不出年紀。說是苗條，若只是單純的消瘦也不是好現象。
要擁有適當的肌肉比例，保持能夠輕快活動的身材。駝背看起來顯老，所以請記得要伸展背脊以維持美好的姿勢。
❸打扮時尚
打扮時尚不僅會大大地影響別人對妳的第一印象，也會影響自己的心情。
打扮時尚指的是塑造可呈現給他人看的自己。
不打扮的人不在意別人眼中的自己。被人以為是歐吉桑、歐巴桑的大概就是這類的人。
所謂打扮時尚並非穿著高檔的名牌服飾，而是在儀容裝扮方面，維持著讓人產生好感的外表。
「那件夾克很好看呢」、「這個皮包很精美喔」能夠像這樣獲得讚美，自己的心情也會變得愉悅。體內因此分泌快樂荷爾蒙，就能夠保持年輕狀態。
❹不在乎年齡
在日本，初次見面馬上就會被問到年齡，不過在國外是不能問年紀的。
有的人會覺得自己「已經老囉」，或是認為「都已經這個歲數了，所以不能做那樣的事」，這種人比不這麼想的人老得更快。這是因為人類的肉體會受思考影響，潛意識會把身體年齡拉近大腦所認為的年齡。
也就是說，時時在意年齡的人老得快，不在意的人就老得慢。若想要保持年輕狀態，就不要去想年齡的事，或者也可以降低年齡意識，例如被問到年紀也不要回答等等。
❺擁有感性能力
時尚、美容、音樂、家飾裝潢、藝術、舞蹈、娛樂、美食、旅行。如果喜歡這當中的幾項，妳就算是具有感性能力。
不注重穿著、化妝很麻煩所以省略、不重視居家裝潢、對藝術沒有興趣、吃東西只要能飽就好……這樣的人無法接受新資訊的輸入或刺激，感性能力也會逐漸降低。不僅如此，由於不積極行動，肉體也會逐漸衰退。
相反地，經常接觸感性事物、接受刺激的人，腦部不斷地受到刺激活化，身體也會因為有活力而充滿朝氣。
若想要保持年輕狀態，必須接受適度的刺激以維持感性能力才行。
本文出自《任何年齡都美麗：活在當齡，比追求青春更閃耀》方舟出版
