臉推一推、運動、注意飲食！」謝沛恩的３個小臉消水腫的保養方法。

圖／Mad Hippie、https://www.facebook.com/AGGIE.official/?fref=ts

有著巴掌臉、一雙圓滾滾大眼睛的謝沛恩，自白屬於敏感肌的自己，終於找到合適膚質的保養對策！也分享自己呵護小Ｖ臉的美麗之道，聽起來真的很容易做到，不妨一起來試試看。

身為敏感肌，謝沛恩表示過去換季時，肌膚總是第一個先有反應，出現泛紅、搔癢、粉刺生成等膚況問題。但今年肌膚卻非常穩定，穩定到她「根本沒注意原來季節正在變化」。說起讓敏感肌膚安穩度過換季時節的保養方式，她大方分享程序首先是輕拍上化妝水，等肌膚吸收後，再上精華液，接著塗擦眼霜、乳霜以及美容油。

保養務必要按摩提拉

而為了改善臉蛋與雙眼浮腫，塗擦眼霜與精華液時，她會以雙手提拉臉部，最後再帶到頸部、鎖骨處做淋巴引流按摩。讓臉蛋看來緊緻、雙眼更加明亮有活力。也開心分享最近使用了Mad Hippie後，終於為敏感膚質找到合適的護膚品。

有一張小巧巴掌臉的她，也公開自己的小Ｖ臉保養方式，即是「臉推一推、運動、注意飲食」。臉推一推指的是提拉、淋巴引流按摩，運動則特別推薦M100有氧訓練。

居家就能做 3分鐘「M100」有氧訓練

這是一種居家也能做，只要約3分鐘就能完成，強度較高的有氧運動，以波比跳、深蹲跳、登山者訓練等三個動作為一組，每個動作個別做10下，共做三回合，最後再回到波比跳，也就是10個波比跳、10個深蹲跳、10個登山者訓練為一組，重複做三組後，再重複做10個波比跳，總共是40個波比跳、30個深蹲跳、30個登山者訓練，盡量在最快的時間內做完，謝沛恩實際試做後，發現一首歌曲還沒播完就做完整個訓練，且能感受良好消水腫效果。

先吃蛋白質，再吃青菜，最後才是澱粉

飲食方面，她會先吃蛋白質，再吃青菜，最後才是澱粉，採以這樣的進食順序，能夠有效控制飲食攝取量，因為若先吃澱粉，通常「會一直覺得自己還很餓，但先從蛋白質開始吃，就很容易飽」，這麼一來，就算沒特別節制飲食，你也不會因此攝取過多食物與熱量。

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