文／姜明子•譯／ 黃筱筠•圖／大喜文化
排毒按摩：預防便祕
月經快來時，因為消化、排泄機能低落，會出現腹部鼓起、腸道脹氣的現象。這些按摩能幫助腹部血液循環以及消化器官運動，對於經前便秘或消化器官的不適症狀有改善的效果。
1.透過腹部淋巴按摩促進淋巴循環
A.手掌放在腰部兩側，往鼠蹊部方向推移五次。接下來，呼吸一次以後再做五次，到這裡算是一個循環，總共做兩個循環。
2.透過腸道按摩幫助排氣
A.右手擺在右邊腰部，左手疊放右手上，以稍微感覺壓力的程度往下推移，並以順時針的方向畫圈按摩。總共做十次。左邊也以同樣的方式進行。
3.透過消化器官按摩預防便祕
A.右手擺在右邊腰部，左手疊放右手上。
B.接著左手抓住右手往左邊拉，並慢慢施加壓力；左邊也以同樣的方式進行，到這裡算是一個循環，總共進行三個循環。
本文出自《子宮排毒28天奇蹟療程：韓國三神奶奶一次解決經痛、不孕症、子宮肌瘤、子宮頸癌》大喜文化出版
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月經快來時，因為消化、排泄機能低落，會出現腹部鼓起、腸道脹氣的現象。這些按摩能幫助腹部血液循環以及消化器官運動，對於經前便秘或消化器官的不適症狀有改善的效果。
1.透過腹部淋巴按摩促進淋巴循環
A.手掌放在腰部兩側，往鼠蹊部方向推移五次。接下來，呼吸一次以後再做五次，到這裡算是一個循環，總共做兩個循環。
2.透過腸道按摩幫助排氣
A.右手擺在右邊腰部，左手疊放右手上，以稍微感覺壓力的程度往下推移，並以順時針的方向畫圈按摩。總共做十次。左邊也以同樣的方式進行。
3.透過消化器官按摩預防便祕
A.右手擺在右邊腰部，左手疊放右手上。
B.接著左手抓住右手往左邊拉，並慢慢施加壓力；左邊也以同樣的方式進行，到這裡算是一個循環，總共進行三個循環。
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