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1身體站直，雙腳張開與肩同寬，雙手往兩側平舉。
站姿抬膝
1身體站直，雙手往上高舉擺出歡呼的姿勢，同時要努力縮小腹。
本文出自《最強IG瘦身女王減重保證班：1天100下，動作自由搭配，自然瘦身不復胖》尖端出版
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