那種憂鬱來自於內心一直的壓抑，
找不到答案的困惑，明明知道自己已經生了病，
卻老是告訴自己「沒關係，明天醒來就沒事。」
但隨著時間推演，學齡生活的無意霸凌，
自信心漸漸喪失，感到困惑難耐，
到最終對於活下去喪失了熱情。
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感覺「那些人的話都是虛假，哄我不要多想吧！」
腦子裡面產生了各式各樣的幻覺，
抑鬱的情緒會在深夜中釋放出來，
像是地獄裡面的鬼怪，把腦子裡面所有的理性都吞噬，
用著繩子把你五花大綁，
用各種你最害怕的物品羞辱靈魂，
想逃跑？可是繩索越來越緊，
黑暗如此漫長，夢境如此灰暗，活著如此痛苦，
身邊的人一個都不懂自己的苦楚，
找不到活著的價值，
明明還這麼年輕，卻陷入了一個走不出去的迷宮，
知道該怎麼走出去，腳卻陷在了泥濘，
好混亂，好想哭，好想逃離，卻怎麼無處可逃。
身邊的親人終於感到異狀，想要伸出一把手，
卻無情的推了他一把，沒人想過為什麼事情會變成這樣，
所有人都束手無策。
讀者問「雪兒，該怎麼辦？」
我說「我也不知道怎麼辦，看醫生了嗎？」
對方說看過了，卻不見得好轉。
的確，此時正因為是親近的人，不管做更多說更多，往往落得幫不了，或是幫倒忙，人人皆心力交瘁，曾經我也有過這樣的感觸。
我建議「還是要持續坐諮商治療，但最終能救她的人也只有自己，畢竟解鈴仍須繫鈴人。」
她問「帶他去旅遊好嗎？」
其實我倒不建議旅遊，漫無目的的一閃而過，回來並沒有任何幫助，但她若也不想待在原地，鎖在房間，引導她去旅行也是一種方法。
什麼叫做「引導」？如何「引導」？
我想就是不要給憂鬱者太大的壓力，順著她的情緒告訴她「人生的道路很多，並不是沒有路可以走。」
曾經可能是那些霸凌的言語，讓人失去了信心；
曾經可能是那些無解的挫折，讓人心碎又崩潰；
但那些都會過去，而你必須學會讓這些事情從生命中流走。
或許很多人會問，難道最親近的人無法幫助，要由一個外人來嗎？答案是「許多親近之人，因為過於心急，反而會讓病者因為更無法走出，而自信心潰爛。」
諮商的專業，其實就是引導的手，讓憂鬱藉各種管道可以慢慢的釋放，有時候不是事情困難到無法解決，而是心太脆弱，到無以承受內心巨大的壓力，壓力大到無法繼續正常生活。
旅行，也是一種「引導」，
最好你可以獨自旅行，聽見不同的聲音。
脫離的原本的環境之後，其他得事物會刺激你原本的感官，當你接觸各式各樣的陌生環境跟人，同時在增加你的視野跟內心廣度，藉由不同生活環境回推到自己的情緒，有時真的自己嚇自己，嚇久了真以為這個世界充滿鬼怪。
不要怕讓別人知道你有憂鬱，
那也只是內心的一種病，
透過人與人之間的交談，
也會增加自己的信心。
就像我以前很害怕開口說英文，
現在說的再爛，我也不怕開口，
聽不懂是正常的，只要有一個人願意聽，那我就說給他聽。
慢慢的，我們都要接受自己的缺點，再愛上自己的缺點，
到現在，我的英文還是一樣爛，
但沒有人可以恐嚇我「英文爛就不能環遊世界。」
因為我知道那並不是出走為一的工具。
每一個人都有自己的缺點，從小到大被嘲笑的缺憾，
但這些缺憾，其實也是在圓人生中的美好，
擁抱不安，適應挫折，慢慢的憂鬱就無法再控制內心，
但當缺憾變成了自己最重要的故事，
那麼過去的遺憾就也真正會過去。
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