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我身高174公分屬扁身，上半身非常瘦可以穿ZARA的XS，下半身卻很放肆要穿M
足足跳了2個SIZE，拍照時總要用POSE來調整屁股的比例………..
但是也有一些人身材非常勻稱，但平常坐姿不良，以下示範各種坐姿不良姿勢
你們看看有沒有符合任何一項呢? (有符合一點也不值得開心喔)
舉凡捷運、辦公事、教室、公車站、餐廳、台北、高雄、埔里、馬達加斯加
只要你想得到有人的地方，一定看的到這個錯誤姿勢。它會讓妳的骨盆歪斜
你們一定想說：那再換腳就好啦。錯錯錯錯錯!!!!!!!!!
換腳妳的上半身還是歪的，長期會導致脊椎側彎
右上：盤腿
席地而坐常常會看到的姿勢，盤腿會讓骨盆長期打開，開久了就回不去啦~~~~~~~~
左下：曲單腳
這個姿勢常在朋友聊天聚會的時候會出現，同樣長期下來會讓骨盆傾斜，導製脊椎側彎
(再次強調，不是換腳就可以解決的事!!!!!!)
右下：抱腳
這也是女生界非常熱門姿勢(不是叫你跟流行啊)，這個姿勢我曾經在極度公開的場合
電影院和餐廳看到女生做過，我當時心裡只想到：hollow，這裡是公開場合，可以有水準一點嗎?
除了公開場合做很糟糕以外，在家做也會導致骨盆後傾
而且久了背和腰都會痠，都是因為妳的骨頭移位啦(!)
那些姿勢都會後天影響到骨盆，導致歪斜、前傾、後傾，時間久了除了屁股變大
全身都會歪掉，這樣穿泳衣還能看嗎?????????????
所以今天要跟大家分享的矯正骨盆體操，除了可以讓屁股變小和改善O型腿，主要是希望大家保護身體，以免老的時候全身痠痛~~~~~~~~~~
因為長期坐著，久了骨盆就向外打開，讓屁股變更大，90公分~~~~~~~
所以這次的體操適合坐姿不良、骨盆歪斜、屁股偏大或是雙腿不夠直的朋友
今天的動作非常簡單，而且做得時間只要1分多鐘，非常快並且立即看到效果
那Astor就不廢話開始分享啦，大家要注意看欸!!!!!!!!!
後腳掌腳跟一定要踏實在地板上(不可掂腳)
(筋比較硬的朋友，雙腳合小一點，以後腳跟可以踏在地板上為主的姿勢即可。)
左圖：雙腳一直線，兩側骨盆是平行狀態，上半身打直與骨盆呈現90度。
右圖：骨盆傾斜這樣是錯誤姿勢喔，除非妳的骨頭狀態真的滿歪的
還是要照鏡子用力調整成身體可以承受最正的狀態。
上半身和下半身呈現90度，前腳彎曲膝蓋不可超過腳尖，最好呈現90度
後腳打直，後腳跟實踏在地板上。
然後利用上半身的重力，直線往下有坐的感覺，這個時候你會感覺到打直腿的那邊
骨盆有往內關起來的感覺，這樣才是對的(!)
這個動作同時還可以幫助小腿肌肉拉長，讓小腿線條更好看，所以運動完也可以做這個姿勢放鬆腿部喔
這個姿勢Hold住10秒，然後同樣姿勢往後踏一步。
做完約莫一分多鐘，我們來看看成效吧(!)
不要小看這2公分，有時候就是差那一點點褲子就差了一個size
現在膝蓋可以輕易合起來啦~~~~~~~~~~~~~
骨頭雖然包在肉裡，但可以直接影響一個人的外觀
覺得自己下半身不夠完美，千萬不要放棄治療XDDDD
每天花1分鐘做一個簡單的體操，就可以調整身材是多值得的一件事
但各位還是要切記，不要再做不良姿勢，不然原本矯正好的骨頭還是會歪回來的!!!!!!!!!!!
以上就是Astor分享的塑身妙招，大家快自己在家試一試啊~~~~~~~~~~~~
本文出自Astor 街頭時尚
Astor 街頭時尚粉絲專頁
