總是覺得煩躁？體重還直直往上飆升？美國《時代雜誌》表示，如果你身體出現以下這７大徵兆，代表你可能睡眠不足：
1. 常常覺得煩悶：
睡不好，心情也就不會好、抗壓性變差、自律神經功能惡化。醫師們呼籲，想遠離壓力絕對不要犧牲睡眠，至少不能睡少於6.5小時。
2. 生產力、工作表現變差：
根據國外的研究發現，睡眠時間不足，或者是睡眠品質不好的時候，會讓人抗壓力降低、情緒起伏變大、負面想法增加，然後在工作時焦躁易怒、無法專心，最後導致不好的工作表現。
3. 體重上升：
研究發現，睡眠不足會大大刺激食慾，使你胃口大開，進而破壞你的減重計劃，想瘦也難！
4.外表不在最佳狀態：
熬夜工作通常會使人在隔天出現黑眼圈、倦容等症狀，建議平時多吃含有以下3種營養素的食物：
►維他命B群：多攝取含有膽素、肌醇的維他命B群食物，例如蜆仔，能夠幫助保護腦細胞，增加膽固醇代謝，人會比較清醒，體力也會比較好。
►維他命C：如果怕會有黑眼圈，就要多服用維他命C。
►兒茶素：多喝低咖啡因的綠茶對身體有很多好處，綠茶含有兒茶素，能幫助體脂肪代謝，對睡眠也有幫助。
5.判斷力下降：
睡眠不足者，容易出現精神萎靡、注意力渙散、記憶力減退以及判斷力變差等症狀；長期缺少睡眠的人甚至會導致幻覺。
6.性慾降低：
疲倦是打壓女性性欲的殺手。印第安那大學人類性學專家赫本妮克（Debby Herbenick）的研究小組調查了400名女性，追蹤她們何以尚未更年期卻性欲低落，發現其中85％的女性受到多重因素干擾，包括壓力、疲勞、睡眠不足等。
7.白天昏昏欲睡：
前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。
（原文）
【延伸閱讀】
大公開！「順時鐘養生法」才是王道
睡前１０分鐘這招放鬆運動最助眠！
想要一夜好眠？７件你在睡前不該做的事
※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。http://www.commonhealth.com.tw/
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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睡不好，心情也就不會好、抗壓性變差、自律神經功能惡化。醫師們呼籲，想遠離壓力絕對不要犧牲睡眠，至少不能睡少於6.5小時。
2. 生產力、工作表現變差：
根據國外的研究發現，睡眠時間不足，或者是睡眠品質不好的時候，會讓人抗壓力降低、情緒起伏變大、負面想法增加，然後在工作時焦躁易怒、無法專心，最後導致不好的工作表現。
3. 體重上升：
研究發現，睡眠不足會大大刺激食慾，使你胃口大開，進而破壞你的減重計劃，想瘦也難！
4.外表不在最佳狀態：
熬夜工作通常會使人在隔天出現黑眼圈、倦容等症狀，建議平時多吃含有以下3種營養素的食物：
►維他命B群：多攝取含有膽素、肌醇的維他命B群食物，例如蜆仔，能夠幫助保護腦細胞，增加膽固醇代謝，人會比較清醒，體力也會比較好。
►維他命C：如果怕會有黑眼圈，就要多服用維他命C。
►兒茶素：多喝低咖啡因的綠茶對身體有很多好處，綠茶含有兒茶素，能幫助體脂肪代謝，對睡眠也有幫助。
5.判斷力下降：
睡眠不足者，容易出現精神萎靡、注意力渙散、記憶力減退以及判斷力變差等症狀；長期缺少睡眠的人甚至會導致幻覺。
6.性慾降低：
疲倦是打壓女性性欲的殺手。印第安那大學人類性學專家赫本妮克（Debby Herbenick）的研究小組調查了400名女性，追蹤她們何以尚未更年期卻性欲低落，發現其中85％的女性受到多重因素干擾，包括壓力、疲勞、睡眠不足等。
7.白天昏昏欲睡：
前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。
（原文）
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