文/林嘉綺, Michael(黃麟書) 圖/三采
Q有些人說運動也未必會瘦下來，問題出在哪？怎麼做才能達到效果？
A想要減重的人，可能要先釐清自己的目的是想讓身材變好？還是想讓體重變輕？一般人可能不知道這兩者之間有很大差異，運動可以幫助你身材變好，但可能你的體重數字不會減少太多。反之，一味追求減少體重的方法有很多，體重也會很快減下來，但很可能讓你看起來是不健康的。因此，任何人在減重時，都要先清楚自己的目標，才不會落入減重的陷阱，甚至選擇了錯誤的減重方式。減重的方式有非常多種，每個人可依自己的目標做不同變化與嘗試。
Q很多人說運動或是減重就是要練肌肉，女性更需要做肌力運動的原因是？
A總括來說，鍛鍊肌肉的好處，大致可分成下列幾項：
1. 提升基礎代謝率，燃燒更多卡路里：因為肌肉的鍛鍊會讓肌肉強度更強，力量變大後可以嘗試做更多高強度的運動而且做更久，幫助燃燒更多卡路里，根本不用擔心會變胖這件事。
2. 讓身體不易受傷：有些人很少運動，一運動後受傷就可能因此停下來，這樣就不容易達到目標了。
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A想要減重的人，可能要先釐清自己的目的是想讓身材變好？還是想讓體重變輕？一般人可能不知道這兩者之間有很大差異，運動可以幫助你身材變好，但可能你的體重數字不會減少太多。反之，一味追求減少體重的方法有很多，體重也會很快減下來，但很可能讓你看起來是不健康的。因此，任何人在減重時，都要先清楚自己的目標，才不會落入減重的陷阱，甚至選擇了錯誤的減重方式。減重的方式有非常多種，每個人可依自己的目標做不同變化與嘗試。
Q很多人說運動或是減重就是要練肌肉，女性更需要做肌力運動的原因是？
A總括來說，鍛鍊肌肉的好處，大致可分成下列幾項：
1. 提升基礎代謝率，燃燒更多卡路里：因為肌肉的鍛鍊會讓肌肉強度更強，力量變大後可以嘗試做更多高強度的運動而且做更久，幫助燃燒更多卡路里，根本不用擔心會變胖這件事。
2. 讓身體不易受傷：有些人很少運動，一運動後受傷就可能因此停下來，這樣就不容易達到目標了。
