大吃大喝後，3個NG甩油術！

大吃大喝後，有三件事建議不要做。1.完全禁食大吃大喝後千萬不要完全禁食，還是要吃點東西。禁食只會讓你更餓，而且血糖起伏大，更難回到正常的飲食習慣。但你或許有這種經驗，前一晚吃太多，隔天早上可能不太餓，沒關係，等到餓了再吃，可以吃少一點，但千萬不要跳過一餐不吃，或是當成餐與餐之間的小點心，像是一碗優格搭配新鮮水果，或是一份全麥吐司夾黃瓜、番茄、水果。採取少量多餐的方式，且多吃高纖蔬果或比較健康的食物如全穀類、無調味堅果等，慢慢回歸正常飲食。2.大量運動不要因為大吃大喝而過度運動。千萬不要想著一次就要靠運動把多餘的熱量消耗掉，伴隨而來的肌肉痠痛，甚至是運動傷害，可能使得你之後更無法運動，形成惡性循環。3.量體重暫時別量體重。如果你是要求完美的人，就不建議在大吃大喝後馬上量體重。這時增加的重量大部份是因為攝取過多鹽分造成的水腫，並非真的脂肪堆積，量了只會增加罪惡感。如果真的想量，先計劃好什麼時間量，多久量一次。最重要是接受體重的正常起伏，不是一定要每天都維持在同一體重，或有持續減輕才算達到目標。原文延伸閱讀：為什麼熬夜加班或玩樂，你特別想吃披蕯、炸雞、香辣鍋？

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一休：開心吃，才能瘦得持久※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。http://www.commonhealth.com.tw/

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