「蔡依珊」的節氣養生秘訣4招~告別低免疫讓身體暖呼呼！

(圖文來源: 大美人NO.149)我是一個健康知識控，任何關於健康的話題，都可以吸引我的注意力。 會這麼重視健康，是因為我不是很健康，免疫力不好，經常得重感冒或腸胃炎，恢復的又慢。我受夠了三天兩頭就生病，所以下定決心要改變體質，從基本的飲食、睡眠、及運動做起。

別讓手機、電腦、ipad霸佔你的睡眠時間，早早上床、讓自己有充足的睡眠，穿暖和一點，注意別讓脖子與四肢受涼，也可以吃溫補的食物、例如天冷時我愛吃的燉羊肉薏仁，都可以讓身體暖和。一定要好好把握機會，補好身體，養好體力和好氣色，準備迎接春天的到來。Point1. 健康知識控習慣查證、做實驗、找答案現在要找關於健康的資訊快又方便，很多時候不用找，也有熱心的朋友、家人分享。但大部分不是宣稱趕走某某疾病的方法，就是嚇唬人的謠傳，就算是真的，過多的資訊轉發來、轉發去，轉得眼花撩亂，也讓我擔心起家人和自己的健康，搞的壓力更大。大學、研究所我念的都是生化，在學術訓練下習慣做實驗找答案，對於我所得到的健康知識，也是如此。我會盡可能的找更多資料來交叉比對、佐證，並且實驗在自己身上。 我愈是鑽研，就愈發現中國人所說的『順應自然』的奧妙。 人的健康與大自然、與季節與食物脫離不了關係。越來越多的研究顯示，許多慢性疾病是因長期的「社會時差（Social jetlag）」而導致的，也就是現代人工作與生活方式，和人類進化形成的生理時鐘有所衝突的後果。這生理時鐘的機制在科學上稱為晝夜節律，若晝夜節律紊亂，胰島素分泌也會受影響、使血糖升高，長期下來，容易造成肥胖、心血管疾病、糖尿病等病症。

(圖文來源: 大美人NO.149)Point2. 從傳統的節氣裡，領略養生的智慧

身體的內分泌會隨著四季、光線而有周期性的變化，甚至我們身體的每個器官、每個細胞都有生理時鐘，什麼時候該做什麼事情，都安排好，讓人聯想到一年二十四節氣所包含的意義，和現代社會搭不上關係的二十四節氣，其實對現代人更有值得參考的地方。一年二十四節氣是因地球繞太陽所引起的氣候變化，每年都會落在國曆的固定幾天。在古時候，是農夫的經驗法則，對現在的生活，感覺遙遠，加上是以黃河流域的地區為標準，在台灣會有誤差。

針織衣＋脖圍/both by Johan Ku (圖文來源: 大美人NO.149)Point3. 順應自然，輕鬆開心的養生節氣的運轉提醒我們的是，在不同的氣候，可以做不同的調整，不用採取任何極端的模式，輕輕鬆鬆在日常生活中就可以做到。 這種「順應」的概念看似消極，其實相當正面和積極，不必天天是晴天，我們也可以過得舒暢、開心。再縮小的看，就是中醫十二時辰的養生法，每一個時辰都有一個經絡、一個臟腑主導運行，讓我們可以按照不同的時辰來保養身體。Point4. 一月份的兩個節氣是小寒、大寒大寒是一年的最後一個節氣，卻是六季(風、寒、暑、濕、燥、火)之中的第一季，皇帝內經中記載「風為百病之長」，所以要保暖防風、增強抵抗力。對我來說，好好睡一覺最重要，勝過任何食補。天氣冷，早上爬不起來，剛好符合大寒「冬季閉藏」的特性、早睡晚起，但大部分的人需要早起，況且要早早去睡覺，說的簡單，但不容易做到，就算沒夜生活，宅在家也是有手機或平板電腦的誘惑。左列介紹的生活小微調，希望可以幫助你，快樂過冬。本文出自beauty321.com

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