文/ SPACE CYCLE J-LIN老師
正解一：養成良好運動習慣我在課堂常常開玩笑和學員說，運動並不是抽脂，不會一次見效。正確的運動瘦身，應該要把運動「養成習慣」。運動這件事，一開始培養成習慣的時候，首先就是要「戰勝意志力」，而意志力是可以培養的。其中之一就是找個好朋友一起設定目標，例如每週運動1-2次，好朋友之間就可以互相打氣一起撐下去。還有一個培養意志力的方式，就是找到更多運動的理由，例如運動x音樂：來騎飛輪或是BARRE的時候，就當做來聽一場演唱會。或者運動x時尚：穿出運動服裝的時尚感，簡潔有型又實穿，甚至運動完就直接穿著和朋友吃飯看電影。總之，找出更多去運動的理由，就有機會克服意志力。
正解二：挑對時間及食物吃
你運動完是不是會有一種補償心態？
「我今天有運動了，晚餐就去吃到飽的火鍋吧！」
「我剛剛流好多汗，喝一杯珍珠奶茶不會怎麼樣吧…」要怎麼「吃」才正確呢？
通常希望學員在運動前一個小時”一定”要吃，才有足夠的能量和精神。吃的內容建議選擇含有優質蛋白質的食物，例如優酪乳、蔬菜水果。在運動過程中，可以補充有電解質的運動飲料，這樣也可以幫助運動之後不會那麼餓。運動結束後，記得隔一段時間再進食。總之，切勿節食，要好(ㄏㄠˋ)吃也要好動。
正解三：選擇適合自己及適合的運動
瑜珈、皮拉提斯、TABATA間歇訓練、鄭多燕瘦身操，這些都是曾經風靡一時的運動潮流，但這些運動真的適合你嗎？有一個方式可以知道，首先可以先回想一下做完一項運動時，你心中回饋的感覺是什麼？（累斃了／流汗好過癮／大腿好酸…）
在運動過程中，可以感覺問一下這個運動是否適合我，你是否感到開心或是痛苦。有些人做1-2次運動就放棄，其實是非常可惜，也許不是不可以，只是身體告訴你應該要從基本的動作開始，不要一開始就給身體太大壓力。要怎麼知道這個運動倒底適不適合我呢？有的健身房會提供InBody身體組成分析儀可以分析，或者詢問你的健身教練，把你運動的感覺與教練分享，每個人的身體狀況都不同，從專業角度建議會比較好。重點是，運動要適量，不要超過。
正解四：養成對的時間對的運動
以上三個迷思其實環環相扣，正確的觀念應該要養成運動習慣、做對運動、吃對東西。很多人運動是為了減肥瘦身，因此把體重計的數字放在目標第一位。其實，在課堂上常常會觀察到，運動一陣子的學員，氣色變得比以前紅潤、整個人的心情也比較開朗，其實是透過了運動改善生活品質，讓人更加自信有力量。世界上沒有速成減肥的方式，大家都想保持身材而且要健康瘦，因此我們需要找到一個「理由」或一個「動機」讓運動能持續下去。在教學10年過程中，從舞蹈老師、訓練、Space Cycle，我深信是”音樂”讓我產生更多的對不同項目的”連結” ，這股連結的力量是無法用言語來形容的，需要親身經歷才會知道這樣的奇妙感受。 找到你的動機，創造更多不同的連結，去誘發自己更多不一樣的面向及可能性！保持運動，健康加油！SPACE BARRE/ J-LIN老師的FB https://www.facebook.com/JLin.dance
SPACE CYCLE粉絲專頁 http://www.facebook.com/spacecycletw/
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正解二：挑對時間及食物吃
你運動完是不是會有一種補償心態？
「我今天有運動了，晚餐就去吃到飽的火鍋吧！」
「我剛剛流好多汗，喝一杯珍珠奶茶不會怎麼樣吧…」要怎麼「吃」才正確呢？
通常希望學員在運動前一個小時”一定”要吃，才有足夠的能量和精神。吃的內容建議選擇含有優質蛋白質的食物，例如優酪乳、蔬菜水果。在運動過程中，可以補充有電解質的運動飲料，這樣也可以幫助運動之後不會那麼餓。運動結束後，記得隔一段時間再進食。總之，切勿節食，要好(ㄏㄠˋ)吃也要好動。
正解三：選擇適合自己及適合的運動
瑜珈、皮拉提斯、TABATA間歇訓練、鄭多燕瘦身操，這些都是曾經風靡一時的運動潮流，但這些運動真的適合你嗎？有一個方式可以知道，首先可以先回想一下做完一項運動時，你心中回饋的感覺是什麼？（累斃了／流汗好過癮／大腿好酸…）
在運動過程中，可以感覺問一下這個運動是否適合我，你是否感到開心或是痛苦。有些人做1-2次運動就放棄，其實是非常可惜，也許不是不可以，只是身體告訴你應該要從基本的動作開始，不要一開始就給身體太大壓力。要怎麼知道這個運動倒底適不適合我呢？有的健身房會提供InBody身體組成分析儀可以分析，或者詢問你的健身教練，把你運動的感覺與教練分享，每個人的身體狀況都不同，從專業角度建議會比較好。重點是，運動要適量，不要超過。
正解四：養成對的時間對的運動
以上三個迷思其實環環相扣，正確的觀念應該要養成運動習慣、做對運動、吃對東西。很多人運動是為了減肥瘦身，因此把體重計的數字放在目標第一位。其實，在課堂上常常會觀察到，運動一陣子的學員，氣色變得比以前紅潤、整個人的心情也比較開朗，其實是透過了運動改善生活品質，讓人更加自信有力量。世界上沒有速成減肥的方式，大家都想保持身材而且要健康瘦，因此我們需要找到一個「理由」或一個「動機」讓運動能持續下去。在教學10年過程中，從舞蹈老師、訓練、Space Cycle，我深信是”音樂”讓我產生更多的對不同項目的”連結” ，這股連結的力量是無法用言語來形容的，需要親身經歷才會知道這樣的奇妙感受。 找到你的動機，創造更多不同的連結，去誘發自己更多不一樣的面向及可能性！保持運動，健康加油！SPACE BARRE/ J-LIN老師的FB https://www.facebook.com/JLin.dance
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