胖瘦差很大！韓國女星超輕盈食譜（不可思議～）

女生多少都有瘦的迷思（唉…阿酥也有在為這點煩惱著>_<”），當然健康與自信才是身材的最大宗旨，但螢光幕前的女明星可就由不得自己了，因為她們的胖瘦除了是由電視畫面上的好看商業決定著，很大的一部分是跟著輿論的。其實平常私底下被拍到就算了，但有連戲劇或回歸歌壇的時候，因為要大量的曝光，真的就得很痛苦地做前置的瘦身工作了，阿酥最近看了一篇報導，發現原來韓國女星竟然是這樣吃來瞬間變苗條，簡直太不可思議了，所以硬是跟大家分享一下喔！XDDD（話說阿酥韓文能力有限自己亂亂翻，錯了要跟我說ㄟ！>_<”）基本上她們的節食的方法，是少吃碳水化合物，多吃蛋白質、維生素跟高纖維質的食物，然後同時也會做一些運動這樣，但這種方法長期下來，阿酥覺得不是很健康而且易復胖。基本上符合自己的身高體重，一些像體脂肪或什麼數值正常就好，因為過度減肥會有副作用，像掉髮、生理期亂掉之類的，所以以下看看就好，大家抓重點ㄟ！（我好像老媽一直耳提面命XDDD）IU

【圖片來源／스베누 Sbenu】美聲歌手IU，在螢光幕前總是很纖瘦的體態

【圖片來源／Dispatch】但其實她曾為了拍連戲劇瞬間消風，一天只吃一顆蘋果加兩顆地瓜然後喝一杯蛋白質的飲料，外加爬樓梯、有氧運動，四天之內瘦了四公斤說（太可怕了這個= =”，身體會壞掉吧！）秀智

【圖片來源／網路】

【圖片來源／Dispatch】但人逢喜事氣色超～～～好的她，傳說中的減肥餐也是相當恐怖，就一顆地瓜、一盤雞胸肉再一大杯的牛奶，然後靠著她自創的企鵝瘦身操（就是兩手放下自然靠的身體兩側，然後手腕折起來，手心跟地面平行學企鵝的模樣。然肩膀加手臂往前、往兩側、往後，各做20下，反覆8次這樣），來瘦蝴蝶袖外也加強瘦身效果說～朴信惠

【圖片來源／InStyle Korea】皮諾丘時瘦身有成，最近再續前緣跟李鐘碩拍甜蜜情侶畫報，煞是好看的朴信惠，減肥食譜更是讓人傻眼啊～(妳可能會想看：【姊妹淘專屬】心碎了 韓星一個一個戀愛去)

【圖片來源／Dispatch】早餐是黃瓜一根+一杯低脂牛奶

【圖片來源／Dispatch】午餐是半碗飯+白菜一些些

【圖片來源／Dispatch】晚餐是黃瓜一根+白菜一些些

然後她會再靠著練芭蕾維持Ｓ曲線，只能說藝人藝人，真的是異於常人啊～～～

黃靜音

【圖片來源／MBC】再來是黃靜音

【圖片來源／GRAZIA】身材其實超火辣的耶！！！！！

【圖片來源／Dispatch】而她的超輕盈減肥餐是甚麼哩？其實超簡單，但整個好極端，就是三餐都吃一塊豆腐加一盤黑豆，只攝取蛋白質這樣，但僅限於得急速減肥的時候啦～（這怎麼活啊這個= =”）


朴寶藍

【圖片來源／網路】

再來是先前阿酥韓流女星胖瘦差很大文章中介紹過的新人歌手朴寶藍，她的紙杯減肥法很厲害，在韓國節目中也詳細地把食譜介紹了出來喔～而且她的餐應該是目前看下來最豐盛好吃的了！XDDD

【圖片來源／Dispatch】早餐是蕃茄5、6顆+1條地瓜+蔬菜一些，雞胸肉一些

【圖片來源／Dispatch】午餐是雞肉沙拉和代餐型的奶昔。

【圖片來源／Dispatch】下午三點會餓，所以下午茶是香蕉一條+三個蛋白+一個蛋黃+青花椰菜一些

【圖片來源／Dispatch】

然後六點的時候吃晚餐：地瓜一條+雞胸肉+一些蔬菜（其實就跟早餐一樣啦！）

【圖片來源／Dispatch】最後是九點鐘鐵定已經餓翻的消夜：香蕉一條+蛋白兩顆+蛋黃一顆+核桃三顆

【圖片來源／東森新聞雲】而且要大量的運動，所以她總共花了四年狠甩了32公斤，真的是很有毅力的減肥法，但這種餐長期吃下來想必也是痛苦了很久啊～恩,,,整個看下來，深深覺得女明星真的不好當，而且可以吃美食的人生真的還是比較幸福，或許這些食譜可以一週吃個一兩天，清清腸胃這樣，但若真要減重的話，個人覺得還是要諮詢營養師比較安全ㄟ，因為這些食物雖然營養價值都很好，但熱量實在是超乎想像的低！所以要瘦的重點，還是要少吃多運動跟持之以恆，然後記得貼個目標圖時刻提醒自己，成功才會是妳的啦～以上，參考參考嚕～^__________^參考資料：Dispatch方塊酥的美妝新聞台

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