女人夏天穿無袖的時候，最討厭的就是掰掰袖了，然後穿短裙短褲的時候，最討厭的就是大腿內側的掰掰管了，而且阿酥發現男生其實是會注意的耶！因為自己有幾次變肥的時候，我那剛上大學的方小弟竟然會說我的大腿肉都在晃！這話整個也太恐怖惹吧！！！！>_<”不過說實話大部分的女生應該都還是比較喜歡大腿內側有要洞，除了看起來比較瘦以外，實際上如果中間無縫的話，走路的時候兩塊大腿內側肥肉對打其實還挺不舒服的說！所以大家無聊的時候可以一起動一動，讓這個少動的部位大腿內側肥肉來速速退去吧！看電視的一字蹲
1. 兩腳打開，兩倍肩膀寬
2. 兩腳掌往外側轉９０度
3. 吸一口氣，吐氣同時然後往下蹲
4. 記得腳掌小腿膝蓋大腿都是一直線，背要挺直然後臀部要收
5. 數到３０然後慢慢站起來，可以重覆個兩次，或看電視有廣告幾次就做幾次也不錯喔！
睡覺前的膝膝相印
1. 兩腳打開，1.5倍肩膀寬
2. 兩個膝蓋對碰
3. 數到３０然後放開，可以重覆個四次，記得膝蓋貼越緊越有效喔！晚安前兩腿打一下招呼吧！
1. 兩腳打開，1.5倍肩膀寬
2. 右膝蓋去碰左腳跟
3. 數到３０換邊，然後重覆個四次
只能說…招呼打完以後很好睡喔！XDDD不過一個人做這個夾腿運動偶爾也會給它有點無聊，所以如果妳有室友、另一半或家人的，其實也可以比賽玩遊戲，那天阿酥看「Super Junior-M Guest House」看到他們玩的大腿遊戲還挺有趣的！
就一個人夾住另外一個人的腿，計時一分鐘，夾人的兩隻大腿要夾緊，被夾的人兩隻大腿要想辦法撐開，看誰在時間內制伏對方誰就贏了！
（最後厲旭是大～腿～王！！！！XDDD）
然後可以攻守交換，這個真的有費力喔！而且保證有運動到妳的大腿內側！超有效的！
手都掰掰袖了，大腿內側不要以一天到晚跟別人說掰掰，趕快拯救它吧！以上，參考參考囉！^____________^方塊酥的美妝新聞台
方塊酥給你咬一口！
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1. 兩腳打開，兩倍肩膀寬
2. 兩腳掌往外側轉９０度
3. 吸一口氣，吐氣同時然後往下蹲
4. 記得腳掌小腿膝蓋大腿都是一直線，背要挺直然後臀部要收
5. 數到３０然後慢慢站起來，可以重覆個兩次，或看電視有廣告幾次就做幾次也不錯喔！
（阿酥照片怎麼看起來臉很臭？XDDD）
然後看電視的時候，還可以換一招空中的半盤腿，怕跌倒的可以背貼著牆
1. 兩腳打開與肩膀同寬
2. 右手抓起左腳掌放在右大腿靠近鼠蹊的位置
3. 左手把左大腿往下壓，右手把左腳掌往上抬
4. 數到３０然後換腳，可以重覆個四次，記得腿盡量貼牆越有效喔！更多瘦大腿秒招，快看下一頁
然後看電視的時候，還可以換一招空中的半盤腿，怕跌倒的可以背貼著牆
1. 兩腳打開與肩膀同寬
2. 右手抓起左腳掌放在右大腿靠近鼠蹊的位置
3. 左手把左大腿往下壓，右手把左腳掌往上抬
4. 數到３０然後換腳，可以重覆個四次，記得腿盡量貼牆越有效喔！更多瘦大腿秒招，快看下一頁
睡覺前的膝膝相印
1. 兩腳打開，1.5倍肩膀寬
2. 兩個膝蓋對碰
3. 數到３０然後放開，可以重覆個四次，記得膝蓋貼越緊越有效喔！晚安前兩腿打一下招呼吧！
1. 兩腳打開，1.5倍肩膀寬
2. 右膝蓋去碰左腳跟
3. 數到３０換邊，然後重覆個四次
只能說…招呼打完以後很好睡喔！XDDD不過一個人做這個夾腿運動偶爾也會給它有點無聊，所以如果妳有室友、另一半或家人的，其實也可以比賽玩遊戲，那天阿酥看「Super Junior-M Guest House」看到他們玩的大腿遊戲還挺有趣的！
就一個人夾住另外一個人的腿，計時一分鐘，夾人的兩隻大腿要夾緊，被夾的人兩隻大腿要想辦法撐開，看誰在時間內制伏對方誰就贏了！
（最後厲旭是大～腿～王！！！！XDDD）
然後可以攻守交換，這個真的有費力喔！而且保證有運動到妳的大腿內側！超有效的！
手都掰掰袖了，大腿內側不要以一天到晚跟別人說掰掰，趕快拯救它吧！以上，參考參考囉！^____________^方塊酥的美妝新聞台
方塊酥給你咬一口！