我一個朋友AMY有一個「病」，就是她總是會替別人顧慮太多，就算有些時候她的顧慮是多餘，對方根本就沒有這樣想，但是他就是會這樣子覺得，以致於害怕自己做出的要求，會造成別人的麻煩。所以她有幾個特別的習慣：
• 盡可能事情都自己做。但是遇到在意的對象，心裡面還是會默默的希望，有些時候對方能夠陪伴或者是幫忙 。
• 想約對方出去，但是卻在心裡面壓著。怕對方並沒有那麼想跟自己出去，就連邀約也顯得猶豫。
• 對方說了一些話自己覺得不舒服，但是卻習慣把這些不舒服放在心裡，因為怕講了，會破壞彼此的關係。
• 自己有一些很在意的點，但卻選擇不說出來，因為講了以後，很可能會讓對方覺得自己很龜毛。
• 對於某些事情和對方有不一樣的看法，可是卻選擇順從和表面上支持對方，因為不想有衝突，更覺得解釋自己的想法太過麻煩，害怕不會被理解。
面對喜歡的人、在乎的對象，我們有時候更是兢兢業業、步步為營，很怕如果走錯了一步，曖昧就變成無法回頭的地步。然而，當我們那麼努力的維持自己的形狀、想要在對方面前呈現一個比較好的形象，這樣的一種心情，本身也會讓我們看起來好像患得患失、綁手綁腳。對方可能經常會得需要問你：「怎麼了」，但是卻經常換來你的一句「沒什麼啦」。
而你的每一句「沒什麼」，背後其實都有一些「什麼」，只是你比誰都清楚，有的時候開口要並不一定會得到，有些時候講出內心的話，不一定會被接納，那不如不要說、不表達，就不會受傷。你比誰都清楚有些事情直說無妨，但你也比誰都害怕，那些開口說出來的話，會影響兩個人之間的距離，所以每一句話都需要仔細斟酌，每一個想法都要反覆在腦袋思索。你把自己弄得很辛苦，但是關係並沒有更幸福，相反地，對方還會覺得你好奇怪，為什麼話都不直接講？
但是他說不知道的是，過去你曾經受過的傷、過去你曾經遇過的事情、那些曾經被背叛、拋棄、丟下等等你不想回首的過去，造就成你今天的自己。他曾經那麼的明白你，但是經過了熱戀期，那些曾經的好像是往事，你經常還是擔心，他是不是「沒有你在乎他那般的在乎你」。於是，你開始用一些曲折離奇的方法，來回答你心中這個擔心——，就是你所擅長的「測試」。
無所不在的測試
比方說，你可能想要他今天陪你回家，到公司來接你，但你選擇不直接詢問他，取而代之的是，你用某種蜿蜒的方式，跟他說今天晚上你會比較早下班，問他晚上要做什麼。你心裡面早已經想好了兩種劇本（或者是更多不同的劇本）：
• 他可能會問說：「要不要去接你？」然後你可能還不會立刻說好，因為你怕他麻煩、你怕他覺得你太黏，所以你拒絕他，但是心裡面默默的渴望，他還是會堅持來接你。
• 他可能只會說他今天晚上要去哪裡、做什麼，然後你預計可能會露出一些失望的表情，但是又不想讓他感覺到。因為他會覺得你不夠獨立，沒有辦法靠自己生活。你不想變成這樣的人，所以就選擇不說。
• 他可能選擇已讀你、或者是隔一段時間再跟你說他在忙，你早就預料到會有這樣的結局，你早就清楚自己在他心中並沒有你想像的那麼重要，所以你就會回他一張貼圖，笑笑帶過，然後心想，果然我並不是他心中最重要的那個對象，果然工作比我還重要。
親密關係裡面的測試最傷人的是，在這場一來一往的攻防戰當中，不會有任何人獲勝，而是兩敗俱傷。就算對方猜對了你心中的想法，那麼你依然會有一些不安：「他是真心的嗎？還是為了討好我才這樣跟我說的？還是這次只是剛好他有空而已？」不過這個測試也蘊含著某一種特殊的「好處」，就是當你「猜中」他會做出什麼事情的時候（大部分的時候你會都猜中，因為你一次會下注很多個），你心裡面有一種小小的爽感，或者是他有時候做出你想要的答案，你會有幾秒鐘的快感，但，當他發現你在測試他的時候，產生的衝突卻無法掩蓋這些美好的東西。
漸進式的表達
那該怎麼辦呢？其實我覺得要講出自己內心真正想要的東西並不容易，從小我們就被訓練，講一些話要經過包裝，所以久而久之，我們習慣戴面具說話，不習慣去接觸對方真實的模樣。如果要你直接開口有點困難，這裡有幾個步驟提供你參考：
• 先練習區分自己真正的想法跟包裝的想法。像上面我們覺得例子當中，真正的想法是「你想要他晚上來接你」，包裝的想法是剛剛列出的許多小劇場。
• 在每次跟對方互動但是自己覺得氣餒的時候，發現看看自己是不是講了什麼「包裝的想法」來掩蓋自己真實的想法。
• 接下來，在你每次說出「包裝的想法」的時候，「發現」你正在做這件事情。儘管你還沒有辦法停止。
• 嘗試在你說出「包裝的想法」之前，讓自己停下來，可能是深呼吸一口氣，然後練習用不同的方式說出你真實的想法。
• 和對方討論你的「委婉病」，並說說你的擔心。核對對方的想法，看是不是他真的「很不喜歡你造成他麻煩」，或者是，他其實更「不喜歡你講話繞圈子」。
• 嘗試在十次的互動當中，有一兩次說出自己真實的想法。
上面這就是所謂的漸進式的表達，並不是一次就到位，把所有你想要說的事情都說出來，反而是透過一點一滴的、慢慢地、逐步地把自己內心的感覺講出來。這樣做的好處是，你會獲得某種安全感，也不會覺得好像太快就「把自己的衣服脫光光」。
面對自己在意的人，要呈現出真實的樣子是不容易的，原因在於，我們心中有一個害怕是：如果對方知道真實的我長這個樣子，他會不會就不喜歡我、討厭我了？然而，如果對方真的因此而討厭你，那麼你可能反而應該要感到慶幸，因為你終於明白，他喜歡的是怎麼樣的人。轉角，還會有更適合你、喜歡你真實的樣子的人。所以，停止再測試、迂迴、討好吧，因為愛你的人不需要，不愛你的人不值得。
當然，說起來簡單做起來難，當你還沒有辦法讓對方看到你真實的樣子的時候，你有沒有辦法先讓自己看見自己真實的樣子呢？你喜歡你自己真實的樣子嗎？嘗試接納真實的自己，這些自己也會愛上你。
海苔熊
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• 想約對方出去，但是卻在心裡面壓著。怕對方並沒有那麼想跟自己出去，就連邀約也顯得猶豫。
• 對方說了一些話自己覺得不舒服，但是卻習慣把這些不舒服放在心裡，因為怕講了，會破壞彼此的關係。
• 自己有一些很在意的點，但卻選擇不說出來，因為講了以後，很可能會讓對方覺得自己很龜毛。
• 對於某些事情和對方有不一樣的看法，可是卻選擇順從和表面上支持對方，因為不想有衝突，更覺得解釋自己的想法太過麻煩，害怕不會被理解。
面對喜歡的人、在乎的對象，我們有時候更是兢兢業業、步步為營，很怕如果走錯了一步，曖昧就變成無法回頭的地步。然而，當我們那麼努力的維持自己的形狀、想要在對方面前呈現一個比較好的形象，這樣的一種心情，本身也會讓我們看起來好像患得患失、綁手綁腳。對方可能經常會得需要問你：「怎麼了」，但是卻經常換來你的一句「沒什麼啦」。
而你的每一句「沒什麼」，背後其實都有一些「什麼」，只是你比誰都清楚，有的時候開口要並不一定會得到，有些時候講出內心的話，不一定會被接納，那不如不要說、不表達，就不會受傷。你比誰都清楚有些事情直說無妨，但你也比誰都害怕，那些開口說出來的話，會影響兩個人之間的距離，所以每一句話都需要仔細斟酌，每一個想法都要反覆在腦袋思索。你把自己弄得很辛苦，但是關係並沒有更幸福，相反地，對方還會覺得你好奇怪，為什麼話都不直接講？
但是他說不知道的是，過去你曾經受過的傷、過去你曾經遇過的事情、那些曾經被背叛、拋棄、丟下等等你不想回首的過去，造就成你今天的自己。他曾經那麼的明白你，但是經過了熱戀期，那些曾經的好像是往事，你經常還是擔心，他是不是「沒有你在乎他那般的在乎你」。於是，你開始用一些曲折離奇的方法，來回答你心中這個擔心——，就是你所擅長的「測試」。
無所不在的測試
比方說，你可能想要他今天陪你回家，到公司來接你，但你選擇不直接詢問他，取而代之的是，你用某種蜿蜒的方式，跟他說今天晚上你會比較早下班，問他晚上要做什麼。你心裡面早已經想好了兩種劇本（或者是更多不同的劇本）：
• 他可能會問說：「要不要去接你？」然後你可能還不會立刻說好，因為你怕他麻煩、你怕他覺得你太黏，所以你拒絕他，但是心裡面默默的渴望，他還是會堅持來接你。
• 他可能只會說他今天晚上要去哪裡、做什麼，然後你預計可能會露出一些失望的表情，但是又不想讓他感覺到。因為他會覺得你不夠獨立，沒有辦法靠自己生活。你不想變成這樣的人，所以就選擇不說。
• 他可能選擇已讀你、或者是隔一段時間再跟你說他在忙，你早就預料到會有這樣的結局，你早就清楚自己在他心中並沒有你想像的那麼重要，所以你就會回他一張貼圖，笑笑帶過，然後心想，果然我並不是他心中最重要的那個對象，果然工作比我還重要。
親密關係裡面的測試最傷人的是，在這場一來一往的攻防戰當中，不會有任何人獲勝，而是兩敗俱傷。就算對方猜對了你心中的想法，那麼你依然會有一些不安：「他是真心的嗎？還是為了討好我才這樣跟我說的？還是這次只是剛好他有空而已？」不過這個測試也蘊含著某一種特殊的「好處」，就是當你「猜中」他會做出什麼事情的時候（大部分的時候你會都猜中，因為你一次會下注很多個），你心裡面有一種小小的爽感，或者是他有時候做出你想要的答案，你會有幾秒鐘的快感，但，當他發現你在測試他的時候，產生的衝突卻無法掩蓋這些美好的東西。
漸進式的表達
那該怎麼辦呢？其實我覺得要講出自己內心真正想要的東西並不容易，從小我們就被訓練，講一些話要經過包裝，所以久而久之，我們習慣戴面具說話，不習慣去接觸對方真實的模樣。如果要你直接開口有點困難，這裡有幾個步驟提供你參考：
• 先練習區分自己真正的想法跟包裝的想法。像上面我們覺得例子當中，真正的想法是「你想要他晚上來接你」，包裝的想法是剛剛列出的許多小劇場。
• 在每次跟對方互動但是自己覺得氣餒的時候，發現看看自己是不是講了什麼「包裝的想法」來掩蓋自己真實的想法。
• 接下來，在你每次說出「包裝的想法」的時候，「發現」你正在做這件事情。儘管你還沒有辦法停止。
• 嘗試在你說出「包裝的想法」之前，讓自己停下來，可能是深呼吸一口氣，然後練習用不同的方式說出你真實的想法。
• 和對方討論你的「委婉病」，並說說你的擔心。核對對方的想法，看是不是他真的「很不喜歡你造成他麻煩」，或者是，他其實更「不喜歡你講話繞圈子」。
• 嘗試在十次的互動當中，有一兩次說出自己真實的想法。
上面這就是所謂的漸進式的表達，並不是一次就到位，把所有你想要說的事情都說出來，反而是透過一點一滴的、慢慢地、逐步地把自己內心的感覺講出來。這樣做的好處是，你會獲得某種安全感，也不會覺得好像太快就「把自己的衣服脫光光」。
面對自己在意的人，要呈現出真實的樣子是不容易的，原因在於，我們心中有一個害怕是：如果對方知道真實的我長這個樣子，他會不會就不喜歡我、討厭我了？然而，如果對方真的因此而討厭你，那麼你可能反而應該要感到慶幸，因為你終於明白，他喜歡的是怎麼樣的人。轉角，還會有更適合你、喜歡你真實的樣子的人。所以，停止再測試、迂迴、討好吧，因為愛你的人不需要，不愛你的人不值得。
當然，說起來簡單做起來難，當你還沒有辦法讓對方看到你真實的樣子的時候，你有沒有辦法先讓自己看見自己真實的樣子呢？你喜歡你自己真實的樣子嗎？嘗試接納真實的自己，這些自己也會愛上你。
海苔熊